Včasih mislimo, da za notranji mir potrebujemo zapletene metode, nove tehnike ali neskončne meditacije. A resnica je veliko enostavnejša. Eden najmočnejših načinov za spremembo razpoloženja, odnosa do sebe in sveta je nekaj, kar imamo vsi na voljo – hvaležnost. Ne kot fraza, ampak kot usmerjena pozornost. In nevroznanost danes to potrjuje: ko vadimo hvaležnost, se v naših možganih dogajajo zelo konkretne spremembe. Hvaležnost kot fiziološki proces Ko zavestno občutimo hvaležn

Se pogosto ujameš v začaranem krogu samokritike, kjer se zdi, da karkoli narediš, ni dovolj dobro? Notranji glas, ki te priganja,...

Jeza je čustvo, ki nas vse kdaj preplavi, vendar jo vsak občuti drugače. Nekateri imajo “kratko varovalko” in hitro eksplodirajo, drugi...

Zloraba pušča nevidne rane. Travma, ki nastane ob tem, pogosto poveča tveganje za razvoj depresije, anksioznosti, posttravmatske stresne...

Velika depresivna motnja (MDD) ni zgolj občutek žalosti ali “slab dan”. Je bolezen, ki močno poseže v človekovo življenje – v misli,...

Če si že kdaj doživel/a napad panike, veš, kako neprijeten in zastrašujoč občutek je to – srce razbija, dihanje postane plitvo, telo...

Alkohol je del človeške zgodovine že tisočletja. Spremlja praznovanja, omili družbene zavore in je prisoten skoraj v vseh kulturah. A za...

Draga duša, stres je postal skoraj vsakdanji sopotnik. Od vožnje v službo, plačevanja računov, do skrbi za odnose – povsod je prisoten....

Draga duša, si se že kdaj znašla na razpotju in nisi vedela, kam zaviti? Si že začela projekt, pa ga potem pustila nedokončanega? Če si...

Ste se kdaj znašli v razmerju, ki je na začetku obetalo čudovito pravljico, nato pa se je hitro spremenilo v čustveni vrtiljak tesnobe,...

Vsakih nekaj tednov izbrišem aplikacijo za družbene medije. Po navadi je to po noči neskončnega "scrollanja". Pogledam na čas in...

Ne. Dve preprosti črki. Ena preprosta beseda.  Toda zakaj je včasih tako težko reči ne? Za mnoge ljudi je reči ne polno krivde. Morda se...

Človekova samozavest je lahko prizadeta na več načinov, od čustvene zlorabe do ustrahovanja. Te težave se lahko začnejo že v mladosti in...

Ste razmišljali o tem, da bi končali svojo odvisnost od alkohola? Ali ste kdaj pomislili, da morda pijete preveč ali pa si morate »vzeti...