Osebna izkušnja o disciplini, alkoholizmu, notranji stiski in poti nazaj k sebi. Kako lahko majhne vsakodnevne navade, šport in doslednost začnejo spreminjati življenje in psiho.

Okrevanje ni samo odločitev, da nehaš z nečim, kar te uničuje. Okrevanje je trenutek, ko začneš prvič zares skrbeti zase. In tukaj pride ena stvar, ki jo veliko ljudi spregleda. Prehrana. Ne govorim o dietah in ne o popolnosti. Govorim o odnosu do svojega telesa. O tem, ali ga podpiraš ali ga še vedno zanemarjaš. Ko greš skozi odvisnost, stres ali neko notranjo krizo, telo trpi. Pogosto ne dobi osnovnih hranil, nima energije, nima stabilnosti. In potem se znajdeš v začaranem

Včasih težek dan ni samo slab dan. Včasih je to dan, ko te vse vleče dol, ko nimaš energije, ko preveč razmišljaš, ko se ti še najbolj osnovne stvari zdijo težke. Takrat veliko ljudi naredi isto napako: čakajo, da se bodo najprej počutili bolje, potem pa bodo ukrepali. Ampak ravno tu je bistvo pristopa Mel Robbins. Ne gre za to, da bi imela eno čudežno tehniko, s katero depresijo ali stisko preprosto “izklopiš”. Tega ni. Kar pa ima, so zelo preprosta, praktična orodja, s kate

Delo na sebi ni projekt, ki ga je treba opraviti naenkrat. Je proces, ki se začne z majhnimi, vsakodnevnimi odločitvami. Ni ti treba čez noč spremeniti svojega življenja, da bi rasel/a. Pogosto je ravno obratno: trajna sprememba nastaja počasi, z nežno vztrajnostjo. Če ne veš, kje začeti, je spodnjih 31 korakov kot nežno povabilo. Ne kot seznam, ki ga moraš “odkljukati”, ampak kot nabor smerokazov. Izberi enega ali dva. Dovolj je za začetek. 1. Osredotoči se na svoje prednost

V Srčni sobi PSIHA pogosto srečujemo ljudi, ki imajo občutek, da se trudijo, rastejo, razmišljajo, a znotraj ostajajo nemirni. Kot da življenje poteka, oni pa so ves čas v pripravljenosti. V napetosti. V preživetju. Delo na sebi se za večino ne začne iz udobja, ampak iz trenutka, ko notranji hrup postane preglasen. Ko zunanje rešitve ne delujejo več. Ko človek začuti, da ne potrebuje še več odgovorov, ampak več stika s sabo. Kaj delo na sebi v resnici pomeni Delo na sebi ni p

Ko zapustiš staro življenje, prekineš odvisnost, zapreš vrata toksičnim odnosom ali spremeniš sebe do temeljev, pričakuješ olajšanje. Pričakuješ srečo, jasnost, svobodo. In potem pride: tišina. Mir. Praznina. In v tej tišini se pojavi vprašanje: “A je to to? Za to sem se tako boril/a?” Moja izkušnja z občutkom praznine po okrevanju Ko sem prekinila vzorec odvisnosti, sem si predstavljala, da bo življenje kar naenkrat postalo jasno, lepo, polno. Namesto tega sem se znašla v ti

Včasih mislimo, da za notranji mir potrebujemo zapletene metode, nove tehnike ali neskončne meditacije. Ampak v resnici je veliko enostavnejše. Eden najmočnejših načinov za spremembo razpoloženja, odnosa do sebe in sveta je nekaj, kar imamo vsi na voljo – hvaležnost. Ne kot fraza, ampak kot usmerjena pozornost. In nevroznanost danes to potrjuje: ko vadimo hvaležnost, se v naših možganih dogajajo zelo konkretne spremembe. Hvaležnost kot fiziološki proces Ko zavestno občutimo h

Sprememba vedenja je ena najtežjih stvari, ki jih lahko človek poskusi narediti.

Roko na srce : vsi smo že kdaj odlašali. Nekaj nas je čakalo na “pravi trenutek”, na “boljšo priložnost” ali na tisti dan, ko bomo imeli več energije, motivacije, časa. A ta dan … pogosto ne pride.

Za nekatere je to prijateljstvo. Za druge strast. Za tretje pa tišina, v kateri se počutiš varno. Vsak ima svojo definicijo, a zdrav odnos vedno raste iz korenin spoštovanja, komunikacije in enakopravnosti. Če si v razmerju (ali si želiš boljših odnosov), to ni pot popolnosti, ampak učenja. Učenja sebe, drugega in ravnotežja med obema. Kaj sploh je zdrav odnos Zdrav odnos ni pravljica. Je prostor, kjer se oba slišita, spoštujeta in prevzemata odgovornost za to, kar ustvarjata

Okrevanje ni cilj, ampak proces. Treznost zahteva več kot le moč volje. Zahteva pogum, iskrenost in pripravljenost, da vsak dan znova izbiraš življenje brez substanc. In če pride ponovitev.. to ni znak šibkosti, ampak del poti. Pomembno je, kaj narediš potem. Pot okrevanja je kot hoja iz teme proti svetlobi – vsak korak stran od neviht je korak bližje notranjemu miru in novemu življenju. Kako pogosta je ponovitev? Mnogi se počutijo krive ali zlomljene, ko pride do recidiva.

Življenje nam vedno znova ponuja priložnost, da začnemo znova. Ni važno, kje si bil/a včeraj – pomembno je, kam se odločiš stopiti danes. Če čutiš, da si pripravljen/a na spremembo, ti ponujam 8 srčnih korakov, ki ti lahko pomagajo oblikovati novo pot. Vsaka pot se začne z enim samim korakom. Naj bo ta tvoj začetek nečesa čudovitega. 1. Začni z refleksijo Preden stopiš naprej, se ustavi. Vprašaj se: Kaj me je pripeljalo do te točke? Kaj v mojem življenju mi še vedno ne daje m

Pogosto se asertivnost napačno enači z agresijo – pa to nikakor ne drži. Biti asertiven pomeni, da jasno, iskreno in spoštljivo izraziš svoje potrebe, želje, občutke, prepričanja in mnenja, ne da bi pri tem prizadel druge. Asertivnost je uravnotežena pot med pasivnostjo in agresijo. Omogoča boljše odnose, manj konfliktov, več samozavesti in občutek, da imaš res nadzor nad svojim življenjem. Neposredna komunikacija, ki je osnova asertivnosti, zmanjšuje nesoglasja in krepi notr

Premagovanje dvoma vase je proces, ni cilj. Potrebno je delo, a vsaka majhna zmaga šteje. Dvom vase je nekaj, kar smo vsi izkusili – ob novi službi, na testu, v športu ali prelomnih trenutkih življenja. Gre za povsem naraven občutek, ki pa nas lahko, če mu dovolimo, ohromi in prepreči, da bi v polnosti zaživeli svoj potencial. Kaj je dvom vase? Gre za pomanjkanje zaupanja v lastne sposobnosti in vrednost. Ujame nas v začarani krog, kjer podcenjujemo sami sebe, se izogibamo tv

Kaj pa, če največja ovira na tvoji poti ni pomanjkanje sposobnosti, ampak strah pred neuspehom? Strah pred neuspehom je nekaj, s čimer se vsaj enkrat v življenju sreča skoraj vsak. Težava pa je v tem, da se redko pokaže na očiten način. Pogosto se skriva za odlašanjem, dvomi ali občutkom, da še nisi dovolj pripravljen. Če se prepoznaš v spodnjih znakih, je morda čas, da se vprašaš, ali te strah že predolgo drži na mestu. Akvarel prikazuje človeka, ki stoji tik pred vrati, sko

V svetu, kjer se zdi, da je kaos postal vsakdan, je občutek miru prava dragocenost. Novice polne bolečine, družbena omrežja nasičena z dramami in vsakodnevni stresorji hitro izčrpajo našo notranjo moč. A sredi vsega tega lahko še vedno ustvariš svoj mehurček sreče – varen kotiček, kjer se tvoja duša spočije in ponovno zažari. To ni beg od resničnosti. To je odločitev za odpornost – umetnost, kako kljub nevihtam v svetu v sebi prižgati iskrico veselja in miru. To akvarelno src

Draga duša, stres je postal skoraj vsakdanji sopotnik. Od vožnje v službo, plačevanja računov, do skrbi za odnose – povsod je prisoten. In čeprav malo stresa lahko deluje kot zdrava spodbuda, nas kronični stres počasi izčrpava, slabi naš imunski sistem in krade radost. Pomembno je vedeti, da obvladovanje stresa ni univerzalna rešitev za vse. Vsak od nas ga doživlja drugače – nekdo ga nosi v ramenih, nekdo v želodcu, nekdo v mislih, ki se ne ustavijo. Prav zato je dragoceno im

Draga duša, si se že kdaj znašla na razpotju in nisi vedela, kam zaviti? Si že začela projekt, pa ga potem pustila nedokončanega? Če si prikimala – nisi sama. Živimo v svetu, polnem negotovosti, motenj in stalnih sprememb. In prav zato je odločnost ena najlepših darov, ki si jih lahko podariš. Brez nje pridejo stagnacija, odlašanje in dvom vase. Neodločnost ni nedolžna – prinaša tesnobo, niža samozavest in sčasoma izčrpava. Prav vsaka odločitev, ki jo sprejmeš (ali pa se ji i

Ne. Dve preprosti črki. Ena preprosta beseda. Toda zakaj je včasih tako težko reči ne? Za mnoge ljudi je reči ne polno krivde. Morda se bojite, da bi nekoga razočarali . Morda želite zavrniti svojega šefa. Ali pa morda ugajate ljudem. Ne glede na razloge je učenje reči ne pomembna veščina za vaše osebno zdravje in dobro počutje . Naš čas in energija sta dragocena vira, ki ju moramo pametno uporabljati. In to pomeni, da ne moremo narediti vsega. Raziščimo, kako reči ne v raz

Motivacija ni stalno stanje, temveč se nenehno spreminja. Pridejo dnevi, ko smo polni energije in navdušenja, ter dnevi, ko bi najraje odnehali. To je povsem normalno. Pomembno pa je, da razumemo, kako motivacija deluje, saj nam to pomaga vztrajati tudi takrat, ko začetno navdušenje izgine. Vsak izmed nas je že doživel trenutek, ko si je zastavil cilj – izboljšati telesno pripravljenost, poiskati novo zaposlitev, dokončati študij ali spremeniti življenjski slog. Začetek je po