8 načinov kako premagati dvom vase

Dvom vase je nekaj, kar smo vsi izkusili – ob novi službi, na testu, v športu ali prelomnih trenutkih življenja. Gre za povsem naraven občutek, ki pa nas lahko, če mu dovolimo, ohromi in prepreči, da bi v polnosti zaživeli svoj potencial.

Kaj je dvom vase?

Gre za pomanjkanje zaupanja v lastne sposobnosti in vrednost. Ujame nas v začarani krog, kjer podcenjujemo sami sebe, se izogibamo tveganju in posledično zamujamo priložnosti.

Majhna mera samokritičnosti je zdrava – spodbuja k rasti. Preveč dvoma pa nas oropa radosti, ki jo prinašajo dosežki. Kot je zapisal Shakespeare:💬 “Naši dvomi so izdajalci in zaradi njih izgubimo dobro, ki bi ga lahko dosegli, ker se bojimo poskusiti.”

Zakaj se pojavi dvom vase?

Najpogosteje izvira iz:

• otroštva in vzgoje (kritični ali zahtevni starši),

• pretirane samokritičnosti (stroga pravila “težke ljubezni”),

• preteklih neuspehov,

• strahu pred neuspehom – ali celo pred uspehom.

  
  

Vrste dvoma vase

• Sindrom prevaranta: strah, da nas bodo odkrili kot “goljufe”.

• Samosabotaža: postavljanje lastnih ovir, da se izognemo neuspehu.

• Neodločnost: strah pred napačnimi odločitvami.

  
  

Znaki, da dvomite vase

• težko sprejemate komplimente,

• stalno iščete potrditve,

• imate občutek, da nikoli niste dovolj dobri.

  
  

8 učinkovitih načinov za premagovanje dvoma vase

1️⃣ Vadite sočutje do sebe

Napake so učitelji, ne dokaz vaše nevrednosti. Začnite dan s tremi pozitivnimi afirmacijami o sebi.

2️⃣ Osredotočite se na svoje dosežke

Zapišite trenutke, ko ste premagali izzive – naj vas spomnijo, da zmorete.

3️⃣ Izogibajte se primerjavi z drugimi

Vaša pot je unikatna. Primerjanje jemlje energijo, ki jo lahko vložite v svoj napredek.

4️⃣ Obkrožite se s podpornimi ljudmi

Poiščite ljudi, ki vas dvigujejo. Izogibajte se tistim, ki vas ponižujejo ali ignorirajo vaše dosežke.

5️⃣ Soočite se z notranjim kritikom

Niste vse, kar si mislite. Bi prijatelju rekli isto, kot govorite sebi? Če ne – bodite tudi do sebe prijaznejši.

6️⃣ Poiščite strokovno pomoč, če je potrebna

Coach ali terapevt vam lahko pomaga prepoznati vzorce in graditi samozavest.

7️⃣ Začnite pisati dnevnik

Zapisujte hvaležnost, ponos in uspehe – da boste videli, koliko dragocenosti nosite v sebi.

8️⃣ Skeptično pristopajte do svojih misli

Negativne misli niso dejstva. Vprašajte se: “Ali je to res?” in “Mi ta misel koristi?” Najpogosteje ne.

Zaključek

Premagovanje dvoma vase ni cilj, ampak proces. Vsaka majhna zmaga šteje. Vsakič, ko se odločite zaupati vase, presežete omejujoče misli in naredite korak bližje samozavesti ter notranjemu miru.

Zapomnite si: vi ste več, kot si mislite. V sebi nosite moč, da postanete najboljša različica sebe – začnite danes.

Če dvom vase pogosto prevzame tvoje misli in bi rad/a zgradil/a močnejšo samozavest, te vabim na coaching v Srčni sobi PSIHA. Tam bova skupaj raziskala tvoje ovire in našla srčne poti, kako stopiti v polni sijaj tvoje avtentičnosti. 🌸