Ko začneš skrbeti zase: pomen zdrave prehrane v času okrevanja

Okrevanje ni samo odločitev, da nehaš z nečim, kar te uničuje. Okrevanje je trenutek, ko začneš prvič zares skrbeti zase. In tukaj pride ena stvar, ki jo veliko ljudi spregleda. Prehrana.

Ne govorim o dietah in ne o popolnosti. Govorim o odnosu do svojega telesa. O tem, ali ga podpiraš ali ga še vedno zanemarjaš.

Ko greš skozi odvisnost, stres ali neko notranjo krizo, telo trpi. Pogosto ne dobi osnovnih hranil, nima energije, nima stabilnosti. In potem se znajdeš v začaranem krogu, kjer si utrujen, razdražen, brez fokusa, mogoče tudi tesnobn, in sploh ne razumeš, zakaj. Resnica je precej preprosta. Telo in um nista ločena. Kar daješ telesu, vpliva na to, kako se počutiš...fizično in psihično.

Okrevanje ni kaznovanje telesa in ni nova oblika kontrole. Ni to, da si nenadoma popolna oseba in da delaš vse pravilno. Okrevanje je bolj preprosto in hkrati bolj zahtevno. Gre za to, da začneš telo podpirati. To pomeni, da imaš bolj redne obroke, da telesu daješ dovolj hranil in da poskušaš ohranjati vsaj približno stabilen krvni sladkor. Ker ko si izčrpana in lačna, si veliko bolj ranljiva za stare vzorce. Takrat je veliko težje ostati na poti, ki si si jo izbrala.

Ko telo dobi, kar potrebuje, se začnejo dogajati spremembe, ki jih pogosto podcenjujemo. Imaš več energije, manj nihanj razpoloženja, več kontrole nad impulzi. In ravno te stvari so v času okrevanja ključne.

Ni treba komplicirati, ampak nekaj osnovnih vitaminov in mineralov ima pri tem zelo pomembno vlogo. Vitamini skupine B podpirajo živčni sistem in energijo, zato so še posebej pomembni v obdobjih stresa in izčrpanosti. Najdeš jih v polnozrnatih živilih, jajcih in stročnicah. Magnezij pomaga pri sproščanju, vpliva na kakovost spanja in lahko zmanjša občutek tesnobe. Najdeš ga v oreščkih, semenih in tudi v temni čokoladi. Vitamin D ima velik vpliv na razpoloženje in imunski sistem, hkrati pa ga ima veliko ljudi premalo, še posebej v hladnejših mesecih.

Pomembne so tudi omega-3 maščobne kisline, ki podpirajo delovanje možganov in stabilnost razpoloženja. Najdeš jih v ribah, lanenih semenih in orehih. Železo igra pomembno vlogo pri energiji in preprečevanju utrujenosti, medtem ko cink podpira imunski sistem in regeneracijo telesa.

Ampak kljub vsem tem informacijam cilj ni, da postaneš popolna oseba. Ne boš vedno jedla idealno in to sploh ni poanta. Poanta je, da začneš razmišljati drugače. Da se vprašaš, ali to, kar daješ vase, podpira tvoje okrevanje ali ga zavira. To je dovolj za začetek.

Okrevanje ni samo to, da nekaj opustiš. Okrevanje je proces, v katerem začneš graditi nekaj novega. In tvoje telo je del tega procesa.