15 nasvetov kako izboljšati samega sebe

Naporno je, če ostaneš na istem mestu in se počutiš, kot da se nič ne spreminja. Ko tarnate se zdi, kot da se ne premikate naprej proti svojim ciljem. Eden od načinov, kako prekiniti to bolečino, je ukrepanje. Zavestna odločitev, da se izboljšate, vas lahko opolnomoči in motivira.

Delo na tem, da bi se izboljšali, lahko pozitivno vpliva na vaše dobro počutje in vaše odnose z družino, prijatelji in sodelavci. Raziščimo 15 stvari, ki jih lahko poskusite in vas bodo premaknile naprej – vključite se v svoje dobro počutje in se naučite delati na sebi.

Za nekatere ljudi je ideja o izboljšanju samega sebe motivacijska. Izboljšanje samega sebe je zelo osebno potovanje, posebnosti pa se lahko spreminjajo od osebe do osebe. Zahteva vlaganje v delo in pripravljenost doživeti nelagodje.

Sprememba je neprijetna. Za rast je potrebno preseči tisto, kar veste. Toda vsak korak, ki ga naredite, je del procesa, da postanete najboljša različica sebe.

Sprememba vedenja je lahko dolgotrajen proces, vendar ni nujno, da je naporen. V svojem govoru Atomic Habits James Clear govori o moči izboljšanja le za 1 % vsak dan. Izboljšanje sebe je lahko niz majhnih sprememb navad, na primer, da si vzamete pet minut na dan, da postanete bolj pozorni . Ali pa je to lahko bolj zapleten proces, kot je premagovanje strahov .

Vendar izboljšati sebe ne pomeni spremeniti bistva tega, kar ste. Na primer, če ste introvert, si ne bi smeli prizadevati postati ekstrovert. 

Po drugi strani pa, če imate socialno anksioznost, lahko vadite tehnike učenja, da premagate svoje nelagodje. Sčasoma boste morda popolnoma premagali svojo socialno anksioznost, tako da boste lahko lažje shajali v družbi.

Pomembno je, da se vsak dan izboljšujete

Obstaja več razlogov, da se vsak dan izboljšujete.

Vsakič, ko se izboljšate na enem vidiku svojega življenja, se lahko počutite bolj izpolnjeni, ko začnete dosegati svoje cilje . In izboljšanje sebe vam lahko pomaga v vseh vidikih življenja.

Če se na delovnem mestu izboljšujete, vam lahko na primer pomaga izboljšati delovno uspešnost , najti večji pomen v svojem delu in vam pomaga celo napredovati .

Izboljšanje samega sebe vam lahko tudi pomaga izboljšati vaše osebne odnose, izboljšati vašo sposobnost postavljanja meja in vzpostaviti tesnejše vezi s tistimi, ki jih imate radi. Delovanje za izboljšanje samega sebe je oblika skrbi zase in če bolje skrbite zase, je večja verjetnost, da boste lahko več dali drugim.

Poleg tega lahko skupaj s svojimi najdražjimi razvijete cilje izboljšav. Njihova podpora izboljša vaše možnosti za uspeh, sodelovanje pri doseganju podobnih ciljev pa vam lahko pomaga, da se zbližate.

Nazadnje, učenje, kako se izboljšati, je dragocena sposobnost, ki jo imate v svetu, kjer se morate nenehno prilagajati. Če veste, da imate sposobnost za spremembe, boste lahko bolj samozavestni glede prihodnosti in vas bo manj strah pred nelagodjem.

15 načinov, kako izboljšati sebe in izboljšati svoje življenje

Se želite naučiti izboljšati sebe in se počutiti bolje? Tukaj je 15 nasvetov, ki jih lahko takoj uporabite v svojem življenju, da postanete najboljši jaz.

1. Vzemite si čas za počitek

Preden se naučite, kako postati boljši, je pomembno, da začnete z osnovami. Preden se lotite izboljševanja, morate zadovoljiti svoje osnovne potrebe. Del tega je, da si vzamete čas za počitek in skrb zase

Obstaja veliko različnih vrst počitka . So v vašem urniku trenutki, ko imate možnost, da ne počnete ničesar in si laho vzamete odmor? Ti mirni trenutki počitka vam lahko pomagajo pri sprostitvi in ​​predelavi tega, kar se je zgodilo v vašem dnevu.

Vzeti čas za počitek lahko naredi čudeže za vaše dobro počutje. Poleg tega, ko boste dobro spočiti, boste imeli več energije za delo in boste imeli širši pregled nad tem, kako se lahko izboljšate.

2. Preberite več knjig

Obstajajo knjige o skoraj vsem. Branje knjig vam torej lahko pomaga raziskati vaša trenutna zanimanja, pa tudi razviti nova. S knjigo se lahko celo naučite nove veščine.

Nekatere knjige so napisane posebej, da bi vam pomagale začeti delati na samoizpopolnjevanju  in osebni rasti . Lahko tudi berete, da izboljšate svoje vodstvene sposobnosti .

Toda tudi če se globoko zatopite v leposlovni roman, lahko naredite čudeže. Bistvo je, da si vzemite nekaj časa za branje , ne glede na to, kakšni so vaši interesi in strasti.

Eden od načinov, kako se naučiti biti boljši človek, je, da ste hvaležni za to, kar imate.

Vadba hvaležnosti za trenutno situacijo  vam lahko pomaga preprečiti občutek zagrenjenosti zaradi tistega, česar nimate.

Prav tako vam ni treba biti hvaležen za velike stvari. Poskusite opaziti majhne stvari, ki vas osrečujejo in vzbujajo občutek hvaležnosti.

Svojo prakso hvaležnosti lahko sčasoma izboljšate . Z vajo postane vedno lažje najti razloge zakaj ste hvaležni. To novo dojemanje vam lahko spremeni življenje na bolje.

4. Naučite se novega jezika

Nikoli ni prepozno za učenje novega jezika. Če se naučite govoriti drug jezik, vam pomaga razmišljati drugače in videti stvari okoli sebe v novi luči. Prav tako vam lahko odpre nova vrata.

Potopili se boste v drugo kulturo, ko boste izvedeli, kako drug jezik deluje drugače kot recimo angleščina ali slovenščina. Poleg tega lahko potujete v kraje, kjer ljudje govorijo jezik, ki se ga učite.

Učenje drugega jezika vam celo pomaga pri vaših kariernih priložnostih.

Nekateri jeziki, po katerih je veliko povpraševanje, so angleščina, nemščina, španščina, kitajščina in francoščina.

5. Poskusite z meditacijo

Meditacija vam ponuja odličen način za upočasnitev v hitrem svetu. Že samo nekaj minut meditacije na dan vam lahko pomaga izboljšati sebe in izboljšati vaše duševno zdravje.

Nedavna študija je pokazala, da lahko meditacija izboljša anksioznost, depresijo in bolečine , zlasti v času krize.

Prav tako se boste bolje zavedali svojih miselnih vzorcev. Ta pozornost pomeni, da se lahko sčasoma naučite več o sebi. Lahko vam pomaga odkriti slabe navade  , ki negativno vplivajo na vaše razpoloženje in življenje.

Meditacija vam lahko pomaga tudi pri zavestnem dihanju  in izboljšanju samozavedanja.

6. Pišite v dnevnik

Pisanje dnevnika je odličen način za dopolnitev vaših praks meditacije in hvaležnosti. Prav tako je odličen hobi.

V svoj dnevnik lahko pišete o stvareh, za katere ste hvaležni. Lahko tudi vadite, kako se bolj zavedati lastnih misli.

Poleg tega raziskave kažejo, da lahko vodenje dnevnika izboljša vaše počutje in zmanjša duševno stisko . Ista raziskava kaže, da so udeleženci povečali svojo psihično odpornost  po prvih dveh mesecih neprekinjenega vodenja dnevnika.

Ko začnete pisati v svoj dnevnik , se potrudite, da se ne cenzurirate. Pišite, kar vam pade na pamet, in ne obsojajte, kar pride na dan.

7. Prehranjujte se z zdravo hrano

Lažje je živeti svoje najboljše življenje, ko se počutite polni energije. To, kar jeste, močno vpliva na vaše počutje .

Začnite paziti, kaj vnašate v svoje telo. Jejte raznoliko hrano v različnih barvah v vseh skupinah.

Poskusite jesti svežo hrano in če nimate časa za kuhanje zdravih obrokov doma, poiščite druge možnosti, kot so naročanje zdravo pripravljene hrane na dom.

8. Dodajte več gibanja v svoje življenje

Medtem ko ima prehrana pomembno vlogo pri vašem počutju, imata pomembno vlogo tudi gibanje in vadba .

Obstaja več načinov, da se začnete več gibati. Lahko se na primer začnete ukvarjati z novim športom in celo povabite prijatelja, da z njim preživite kakovosten čas.

Če se ne želite ukvarjati s športom ali vpisati v telovadnico, lahko še vedno najdete druge načine, da svojemu življenju dodate gibanje. Na primer, lahko začnete z dnevnimi sprehodi.

Vadbeno rutino lahko začnete tudi iz udobja svojega doma. Številne brezplačne vadbene rutine so na voljo na spletu , kar pomeni, da se lahko vedno najde nekaj novega, če vam postane dolgčas.

9. Bodite prijazni do drugih

Prijaznost je eden najboljših načinov, da postanete boljši.

Prvič, je brezplačno. Ne zahteva veliko truda, da bi bili prijazni.

Drugič, lahko vam pomaga, da se počutite veliko bolje.

Tretjič, lahko izboljša tudi življenja drugih ljudi. Izkazovanje prijaznosti zahteva, da postanete bolj pozorni na ljudi okoli sebe. S prijaznostjo boste opazili več , kar ljudje potrebujejo, tudi če tega ne povedo.

Na primer, lahko opazite, da se sodelavec spopada z nečim, pri čemer mu lahko pomagate. Lahko pa vidite neznanca, ki se trudi odpreti vrata z otroškim vozičkom.

Zadajte si cilj, da vsak dan naredite eno naključno dejanje prijaznosti. Če ste začeli voditi dnevnik, zabeležite, kako ste se počutili in kako se je druga oseba odzvala.

10. Več časa preživite na prostem

Če delate v pisarni ( in tudi če delate na daljavo ), obstaja velika verjetnost, da čez dan ne boste preživeli veliko časa zunaj.

Poiščite priložnosti v svojem urniku, da preživite več časa na prostem.

Nedavna študija kaže, da lahko že kratek 15-minutni sprehod po gozdu zmanjša negativno razpoloženje, kot so tesnoba, utrujenost, jeza in depresija . V študiji so bili sprehodi po gozdu učinkovitejši od sprehodov po mestu.

Prav tako so bili učinkovitejši pri udeležencih, ki so imeli višjo stopnjo anksioznosti.

S pravimi oblačili lahko izkoristite prosti čas na prostem tudi takrat, ko vreme ni idealno.

Če se odločite za aktivnost na prostem, poskrbite, da boste za to dobro opremljeni. Na primer, poskrbite, da boste imeli dobre pohodne čevlje, če se boste odpravili na pohod.

11. Pripravite seznam ciljev

Če se želite sčasoma izboljšati, je pomembno, da si začnete postavljati cilje .

Ko si zapišete določene cilje, lahko začnete spremljati svoj napredek skozi čas. To je še ena stvar, o kateri lahko pišete dnevnik.

Na primer, lahko si postavite cilj, da boste do konca leta hodili vsak dan 30 minut. Svoj cilj lahko dosežete postopoma.

Na primer, če trenutno ne hodite na sprehode, lahko začnete s kratkimi 10-minutnimi sprehodi trikrat na teden. Vsak teden lahko povečate dolžino sprehodov.

In vsakih nekaj tednov lahko svojemu urniku dodate nov sprehod, dokler ne dosežete dnevnega cilja hoje.

12. Delajte na izboljšanju strahu pred neuspehom

Strah pred neuspehom vas lahko ovira pri korakih naprej pri doseganju ciljev in delu na lastnem razvoju.

Da bi se izboljšali, je pomembno najti načine, kako narediti težke stvari, tudi ko vas strah ovira. Zato je pomembno, da delate na svojem strahu pred neuspehom in se sprostite iz cone udobja.

Da bi izboljšali ta strah, lahko začnete z majhnimi stvarmi in se prebijate do večjih strahov. To pomeni, da vam ni treba začeti s tem, da premagate svoj strah pred javnim nastopanjem  tako, da se prijavite na seminar v službi.

Namesto tega lahko vadite v majhnih korakih.

Na primer, vadite javno nastopanje v zasebnem okolju z ljudmi, ki so vam blizu in jim zaupate, kot je vaša družina ali zakonec.

Sčasoma lahko začnete vaditi pred vedno več ljudmi. Vsakič, ko boste govorili pred nekom novim, boste sami sebi dokazali, da lahko premagate strah pred neuspehom.

Ne pozabite, da se bo neuspeh še vedno zgodil in to je v redu. Sprejmite neuspeh in ga glejte kot nujno odskočno desko k doseganju vaših ciljev.

13. Omejite dejavnosti, ki vas izčrpavajo

Ali opažate, da vam preveč časa za brskanje po družbenih medijih kvari dobro voljo ?

Ste ugotovili, da vam preživljanje preveč časa z negativnimi ljudmi pobira energijo?

Poskusite opaziti, kaj vas izpolnjuje in kaj izčrpava čez dan. Nekaterim dejavnostim, ki vas izčrpavajo, se morda ne boste mogli izogniti, na primer posodabljanje proračuna ali nakupovanje živil.

Obstajajo pa tudi drugi dejavniki, nad katerimi imate veliko večji nadzor.

Poskusite na primer izbrisati aplikacije družbenih omrežij v telefonu  , če ste po predolgem gledanju slabo razpoloženi. Ali pa poskusite omejiti čas, ki ga preživite z ljudmi, ki so v vaši bližini nenehno negativni.

14. Vadite reči ne, da uveljavite svoje meje

Vas nekateri družinski člani vabijo na kosilo na dan ko ste želeli imeti čas zase? Dovoljeno vam je reči ne in ta dan imeti zase.

Vas vaš vodja prosi, da si kaj ogledate, medtem ko ste na dopustu? Lahko se tudi odločite reči ne.

15. Notranje delo

Notranje delo se zgodi, ko raziskujete svoje notranje izkušnje.

Vključuje vse procese, vrednote in mentalne modele, ki jih uporabljate za učinkovito delovanje v svetu. Nekateri primeri vključujejo sprejemanje odločitev , duhovno dobro počutje in samozavedanje.