Včasih težek dan ni samo slab dan. Včasih je to dan, ko te vse vleče dol, ko nimaš energije, ko preveč razmišljaš, ko se ti še najbolj osnovne stvari zdijo težke. Takrat veliko ljudi naredi isto napako: čakajo, da se bodo najprej počutili bolje, potem pa bodo ukrepali. Ampak ravno tu je bistvo pristopa Mel Robbins. Ne gre za to, da bi imela eno čudežno tehniko, s katero depresijo ali stisko preprosto “izklopiš”. Tega ni. Kar pa ima, so zelo preprosta, praktična orodja, s kate

Travma ni dogodek, ki bi imel en pomen za vse. Je doživetje, ki zaznamuje posameznika na globoko osebni ravni. Dva človeka lahko doživita isti dogodek, pa bosta o njem govorila z dveh popolnoma različnih svetov. Eden bo morda okreval brez večjih posledic, drugi pa bo dolgo živel v senci tistega trenutka, z bolečino, ki se ne vidi, a jo telo in um še naprej čutita. Posttravmatska stresna motnja (PTSM) ni znak šibkosti, temveč odziv telesa, ki se je nekoč znašlo v nevarnosti i

Alkohol. Za marsikoga simbol sprostitve, praznovanja ali način, kako “odklopiti”. Za druge pa tih spremljevalec samote in bega. Ena pijača ob večerji, kozarec vina po napornem dnevu, “zasluženo pitje po uspehu …In ne da bi se zavedel to postane ritual. A jutra po pitju so vse prej kot sproščena. Tista praznina, potlačen sram, žalost ali tesnoba po zabavi niso naključje. To ni samo “maček”. To je tvoj um, ki kliče po pozornosti. Kako prepoznati, da piješ preveč Ni univerzalne

Kaj je travma iz otroštva? Travma iz otroštva – pogosto imenovana kot neugodne izkušnje iz otroštva – vključuje dogodke, ki otroku odvzamejo občutek varnosti in sprožijo močna čustva strahu, nemoči ali groze. Med najpogostejše oblike spadajo: fizična ali spolna zloraba, zanemarjanje ali zapuščenost, življenje z duševno bolnim ali nasilnim staršem, pričevanje nasilju v družini. Travma iz otroštva ni nekaj, kar preprosto izgine ...zahteva čas, trud in podporo. Tudi sama sem te

Zloraba pušča nevidne rane. Travma, ki nastane ob tem, pogosto poveča tveganje za razvoj depresije, anksioznosti, posttravmatske stresne motnje (PTSM) in tudi zlorabe substanc. Čeprav travma sama po sebi ni obsodba na psihološke ali zdravstvene težave, lahko globoko zaznamuje človekovo samopodobo, občutek lastne vrednosti in kakovost odnosov. Travma zaradi zlorabe pogosto nosi dolgoročne posledice, ki se pokažejo v različnih oblikah. "Akvarel prikazuje človeka, ujetega med se

Zima je čas, ko iščemo udobje – praznovanja, prigrizki, najljubše navade. Med temi je za mnoge tudi konoplja, znana po svojih...

Art terapija ali terapija s pomočjo umetnosti je čudovit način, kako skozi ustvarjalni proces izrazimo tisto, česar včasih z besedami...

Kronični stres ima lahko resne posledice za fizično in duševno zdravje, kar vodi v povečano tveganje za anksioznost, depresijo,...

Dialektična vedenjska terapija (DVT) je strukturirana terapija, ki se osredotoča na poučevanje štirih temeljnih veščin (čuječnost,...

Človeški možgani so eden najbolj neverjetnih in zapletenih delov človeškega telesa. Pravzaprav je sposoben ustvariti več idej, kot je atomov v vesolju. Ste vedeli, da se možgani nenehno spreminjajo skozi proces, imenovan nevroplastičnost? Toda kaj je nevroplastičnost? Z nevroplastičnostjo se možgani dosledno preoblikujejo in spreminjajo svoje povezave. Lahko se reorganizirajo tako v strukturi kot v načinu delovanja. Brez nevroplastičnosti ne bi mogli narediti veliko stvari,

Anksioznost ali tesnoba Ste anksiozni? Nasveti in strategije, kako premagati tesnobo Tesnoba je naravni odziv na stres – vsi jo občasno...