Razumevanje PTSM in iskanje poti naprej

Travma ni dogodek, ki bi imel en pomen za vse. Je doživetje, ki zaznamuje posameznika na globoko osebni ravni. Dva človeka lahko doživita isti dogodek, pa bosta o njem govorila z dveh popolnoma različnih svetov. Eden bo morda okreval brez večjih posledic, drugi pa bo dolgo živel v senci tistega trenutka – z bolečino, ki se ne vidi, a jo telo in um še naprej čutita.

Posttravmatska stresna motnja (PTSM) ni znak šibkosti, temveč odziv telesa, ki se je nekoč znašlo v nevarnosti in se zdaj trudi preživeti, tudi ko nevarnosti ni več.

Kaj pravzaprav je PTSM

PTSM se razvije, ko travmatična izkušnja pusti globok pečat v možganih in živčnem sistemu. Takrat telo ne razume, da je dogodek končan – deluje, kot da se grožnja še vedno dogaja. Posameznik se lahko sooča z vsiljivimi spomini, prebliski, nočnimi morami, občutki nemoči, brezupa, sramu ali krivde. Lahko se izogiba določenim krajem, vonjem, ljudem, ker ga spominjajo na preteklo travmo. Lahko se razjezi brez razloga, težko zaupa drugim ali ne čuti več ničesar.

To niso »drame«, to so odzivi telesa, ki se poskuša zaščititi.

Zakaj pride do PTSM

V preteklosti so o PTSM govorili predvsem pri vojakih, ki so se vračali z bojišč. A danes vemo, da travma lahko prizadene kogarkoli – otroka, ki je bil zapuščen, žensko, ki je preživela nasilje, moškega, ki je izgubil bližnjega, ali osebo, ki je doživela prometno nesrečo. Vsaka izkušnja, ki preseže naše notranje zmožnosti za obvladovanje, se lahko vtisne v nas kot travma.

Dejavniki tveganja vključujejo dolgotrajen stres, pretekle zlorabe, zanemarjanje, izgube, pa tudi biološko občutljivost živčnega sistema. Pri nekaterih se PTSM razvije takoj, pri drugih šele po mesecih ali letih. In to je v redu – tvoje telo ve, kdaj je pripravljeno odpreti spomin, da ga začne zdraviti.

Kako prepoznati PTSM

Znaki so lahko zelo različni, a pogosto vključujejo prebliske, tesnobo, razdražljivost, nespečnost, težave s koncentracijo, občutek odmaknjenosti, pretirano pozornost na okolico ali samoobtoževanje. Nekateri ljudje imajo občutek, da nikoli niso povsem prisotni – kot da živijo z eno nogo v preteklosti in z drugo v sedanjosti.

Če si se v teh opisih prepoznal/a, to ne pomeni, da si »pokvarjen/a«. Pomeni le, da si preživel/a nekaj, kar je bilo preveč, da bi lahko takrat sam/a nosil/a.

Pot okrevanja

Zdravljenje PTSM zahteva potrpežljivost, nežnost in strokovno podporo. Obstajajo različne terapevtske poti, ki pomagajo telesu in umu ponovno vzpostaviti občutek varnosti.Najpogosteje uporabljene metode so:

• Kognitivno-vedenjska terapija (CBT), ki pomaga prepoznati in preoblikovati vzorce misli in čustev, povezanih s travmo.

• EMDR terapija, ki preko vodene pozornosti (najpogosteje z očesnimi gibi) omogoča, da se travmatični spomini ponovno predelajo in izgubijo moč sprožilcev.

• Terapija postopnega izpostavljanja, ki pomaga posamezniku, da se postopno in varno sooča s situacijami, ki se jim je prej izogibal.

• Psihodinamična in gestalt terapija, ki raziskujeta pomen izkušenj, odnose in nezavedne vzorce.

Poleg terapije so zelo pomembni tudi samopomočni pristopi: dihalne tehnike, meditacija, pisanje dnevnika, čuječnost in telesna aktivnost. Vse, kar telesu pomaga ponovno občutiti, da je zdaj varno.

Zapleti, ki jih prinaša PTSM

Prebliski, nočne more, anksioznost, občutek, da nisi več isti človek kot prej – vse to so pogosti spremljevalci travme. A pomembno je razumeti, da jih je mogoče obvladati in zmanjšati. Zdravljenje ne pomeni, da pozabiš na preteklost, ampak da se naučiš z njo živeti brez strahu.

Korak naprej

Če živiš s PTSM, nisi sam/a. Ne glede na to, ali si preživel/a vojno, nasilje, izgubo ali nesrečo – tvoje izkušnje so resnične in vredne razumevanja. Tvoj um ni tvoj sovražnik, ampak del tebe, ki potrebuje varnost, da se končno lahko sprosti.

V Srčni sobi PSIHA ustvarjam prostor, kjer te nihče ne bo popravljal ali analiziral – ampak te bo nekdo resnično poslušal.Če čutiš, da si pripravljen/a spregovoriti o svoji izkušnji, lahko začneva z iskrenim pogovorom 1/1 preko Zooma.In če želiš nadaljevati z globljim procesom zdravljenja, te z odprtim srcem vabim v coaching, kjer skupaj iščeva ravnovesje med telesom, umom in dušo – nežno, postopoma in z razumevanjem.