Depresija po pitju: zakaj se počutiš prazno po alkoholu

Alkohol.

Za marsikoga simbol sprostitve, praznovanja ali način, kako “odklopiti”.

Za druge pa tih spremljevalec samote in bega. Ena pijača ob večerji, kozarec vina po napornem dnevu, “zasluženo pitje po uspehu …In ne da bi se zavedel to postane ritual.

A jutra po pitju so vse prej kot sproščena.

Tista praznina, potlačen sram, žalost ali tesnoba po zabavi niso naključje.

To ni samo “maček”. To je tvoj um, ki kliče po pozornosti.

Kako prepoznati, da piješ preveč

Ni univerzalne meje, kaj pomeni “preveč”.Vsak ima svoje telo, svojo dušo in svoj prag bolečine.

A nekaj znakov ti lahko pomaga pogledati resnici v oči:

• drugi ti pogosto omenjajo tvoje pitje

• postaneš obramben/a, ko te kdo vpraša o alkoholu

• postavljaš meje, ki jih potem prelomiš

• razmišljaš o pitju še preden začneš

• uporabljaš alkohol za umirjanje čustev

• maček ti ni več šala, ampak sram

• brez alkohola se ti zdi vse dolgočasno ali prazno

Če se v tem prepoznaš, naj ti rečem, nisi sam. Zasvojenost ni sramota, je klic po zdravljenju in razumevanju.

Ko se alkohol spremeni v beg

Alkohol sprva deluje kot sprostitev. Ampak v ozadju počasi spreminja tvoj živčni sistem , se pravi, izklaplja del možganov, ki uravnava stres, in zmanjša količino serotonina.

Zato se po pitju pogosto počutiš tesnobno, krivo, žalostno ali prazno. To ni “tvoja napaka”. To je biokemija.

In hkrati je to tudi čustvena rana, ki kliče po pozornosti.

Zloraba / odvisnost – v čem je razlika

Zloraba pomeni, da alkohol uporabljaš na način, ki ti škodi : preveč, prepogosto, z napačnim namenom. Odvisnost pa pomeni, da ga tvoj um in telo potrebujeta, da sploh “funkcioniraš”.

Če si iskren do sebe, lahko razliko začutiš v eni sami misli:

»Lahko bi brez tega , ampak jaz enostavno nočem.« Če ta stavek zveni težko, je mogoče čas, da poiščeš pomoč.

Kako ugotoviti, ali potrebuješ pomoč

Poskusi z mini vprašanji zase:

• Si kdaj želel/a zmanjšati pitje, pa ti ni uspelo?

• Te je kdaj razjezil komentar o tvojem pitju?

• Se počutiš krivo zaradi alkohola?

• Si kdaj potreboval/a pijačo, da si “preživel/a” jutro?

Če si na dve ali več vprašanj odgovoril/a z “da”, ti povem, da je čas da se zazreš vase.

Iskanje pomoči in okrevanje

Odvisnost spreminja možganske povezave, a možgani se lahko obnovijo.

Tvoje telo se zdravi.

Tvoja volja se vrača.

Tvoja duša se spet spomni, da zmore.

Zdravljenje ni en korak, ampak je pot.

In vsak korak šteje: terapija, skupina, iskren pogovor, en sam dan brez pijače.

Ne gre za popolnost. Gre za odločitev, da si izbiraš življenje.

Če želiš razumeti, kaj se v resnici dogaja v tebi, in najti bolj zdrav način, da to izraziš, si lahko vzameva prostor 1:1 (Zoom ali MSN). Brez obsojanja in mask, samo iskren pogovor.

Če pa čutiš, da je čas za globljo spremembo, te vabim v coaching Srčne sobe PSIHA , kjer iz kaosa gradiva strukturo in novo smer.