Osamljenost, zdravje in dobro počutje: Kako premagati notranjo praznin

Čeprav smo ljudje bitja odnosov, je občutek osamljenosti vse pogostejši spremljevalec sodobnega časa. In veš kaj? Osamljenost ni samo to, da si fizično sam – včasih se pojavi tudi sredi množice, v odnosih, celo ob družini. Gre za notranjo praznino, občutek, da nas nihče ne vidi ali resnično ne sliši.

Slika ponazarja občutek osamljenosti in hkrati priložnost za notranjo refleksijo in ponovno povezovanje s sabo.

Osamljenost: več kot samo odsotnost družbe

Osamljenost ni številka ljudi okoli tebe, ampak kakovost tvojih vezi. Lahko si v gneči, pa vseeno čutiš, da si sam, ker ti manjka pristna povezanost. Tisto nežno, a močno občutenje: »Nekdo me razume, nekdo me čuti.«

Kako jo prepoznamo?

Pogosto jo čutimo kot:

• praznino, kljub temu da imamo ljudi okoli sebe,

• občutek izključenosti,

• težavo najti nekoga, na kogar bi se res naslonili,

• prepričanje, da nas drugi ne razumejo.

  
  

Zakaj sem osamljen, če imam prijatelje ali družino?

Ker osamljenost ne meri na količino, temveč na globino. Če v odnosih ni iskrenosti, varnosti in bližine, lahko nastane tiha bolečina, ki nas izčrpava. Prav tako praznino lahko sproži izguba ljubljene osebe ali živalskega spremljevalca – kar srce globoko občuti.

Kako osamljenost vpliva na telo?

Znanost je jasna: dolgotrajna osamljenost slabi imunski sistem, dviguje stresne hormone, moti spanec, povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, depresijo in celo krajšanje življenjske dobe. Telo nam torej na svoj način sporoča: »Potrebuješ povezanost.«

Zakaj jo je težko premagati?

Osamljenost pogosto rodi še več umika. Ko smo ranjeni, hitro vidimo zavrnitev tam, kjer je morda sploh ni. In namesto da bi iskali družbo, se raje zapremo. Tako se začne začarani krog, iz katerega pa se da izstopiti – z majhnimi, srčnimi koraki.

Koraki proti povezovanju

Kot pravi raziskovalec John Cacioppo, se proti osamljenosti borimo podobno kot pri krepitvi mišic – počasi, a vztrajno:

• naredi en majhen stik z nekom (sporočilo, kava, nasmeh),

• gradi zaupanje v odnosih, kjer se počutiš varno,

• opazuj svoje misli in zavestno razbijaj negativne vzorce ("sigurno ga motim"),

• nauči se ločiti osamljenost (ki boli) od samote (ki lahko zdravi in polni tvojo ustvarjalnost).

  
  

Osamljenost je težka, a hkrati vabilo, da ustvariš bolj pristne, srčne povezave – najprej s sabo in nato z drugimi. Povezanost je zdravilo, ki zdravi dušo in telo.

Če te osamljenost bremeni in si želiš prostora, kjer boš slišan/a in sprejet/a brez mask – te vabim na srčni pogovor v Srčni sobi PSIHA. To je varen, topel prostor, kjer lahko deliš svoje občutke in odkriješ, da nisi sam/a. Skupaj lahko premaknemo težo v lažjo pot naprej. 🌸