Kako se motivirati: 15 načinov, kako doseči kateri koli cilj

Motivacija je ključ do uspeha

Najverjetneje imate osebne ali poklicne cilje, ki jih želite doseči. Kljub temu, da si želite doseči določen cilj ali nalogo, se morda včasih sprašujete, kako se motivirati. 

Številni dejavniki lahko prispevajo k pomanjkanju motivacije in pomembno je vedeti, da se verjetno ne boste počutili motivirani ves čas. S pravimi motivacijskimi strategijami lahko še naprej delate v smeri svojih ciljev.

Tukaj je 15 na dokazih temelječih tehnik, kako se motivirati vsak dan. 

1. Imejte začetni in končni čas

2. Zgradite sistem nagrajevanja zase

3. Spremenite svoje okolje

4. Razmislite o svojem "zakaj"

5. Postavite PAMETNE cilje

6. Objavite svoje cilje na vidnem mestu

7. Spremljajte svoj napredek

8. Načrtujte odmore v urniku

9. Ostanite optimistični in zaupajte vase

10. Sodelujte s partnerjem za odgovornost

11. Določite prednost na seznamu opravil

12. Zmanjšajte zunanje motnje

13. Ostanite odprti za spremembe načrta

14. Bodite potrpežljivi in ​​sočutni do sebe

15. Delo z mentorjem

15 NAČINOV, KAKO SE MOTIVIRATI VSAK DAN

Naslednji nasveti vam lahko služijo kot vodilo, kako se motivirati. Nanje se lahko zanesete med delom, učenjem, pospravljanjem, telovadbo ali v katerem koli drugem delu življenja, kjer bi vam koristilo malo več motivacije. Najpomembnejši dejavnik je iskanje strategij, ki vam najbolj ustrezajo.

Prosto eksperimentirajte in bodite ustvarjalni, da vidite, katere taktike so najučinkovitejše za premagovanje pomanjkanja motivacije. Lahko jih preizkusite posamično ali pa uporabite več strategij hkrati.

1. Imejte začetni in končni čas

Težko je najti notranjo motivacijo, ko se zdi, da se vaš seznam opravil nadaljuje v nedogled. Nastavite začetne in končne čase za posamezne naloge, da boste lahko načrtovali svoj dan. Ta pristop vas spodbuja k boljšemu upravljanju časa in ustvarjanju rutine, ki zmanjšuje odlašanje. Organizirajte svoje naloge v „težke“ in „lahke“ kategorije ter sledite vrstnemu redu, ki vam najbolj ustreza.

2. Vzpostavite rutino počitka

Pomanjkanje motivacije je pogosto posledica izčrpanosti. Ustvarite redne navade za počitek in sprostitev, da napolnite svoje baterije. Poslušanje motivacijskega podkasta ali sprehod v naravi sta lahko odlična načina za obnovo energije.

3. Zgradite sistem nagrajevanja zase

Nagrade so odličen način za spodbujanje motivacije. Obljubite si nekaj prijetnega po izpolnitvi cilja – na primer kratek oddih, najljubši prigrizek ali ogled epizode serije. S tem boste svoje delo povezali s pozitivnimi občutki.

4. Spremenite svoje okolje

Vaše okolje močno vpliva na vašo osredotočenost in produktivnost. Poskrbite, da bo prostor urejen, svetel in prijeten. Majhne spremembe, kot so svež cvet v vazi ali najljubša dišava, lahko močno vplivajo na vaše razpoloženje.

5. Razmislite o svojem „zakaj“

Ko veste, zakaj nekaj počnete, je lažje najti motivacijo. Razmislite, kakšno vrednost ima vaš cilj za vas in druge. Naj bo vaša strast vaša gonilna sila.

6. Postavite SMART cilje

Cilji naj bodo specifični, merljivi, dosegljivi, relevantni in pravočasni (SMART). Na primer: namesto da si zadate cilj "začeti več telovaditi," si zastavite cilj "trikrat na teden teči po 30 minut."

7. Objavite svoje cilje na vidnem mestu

Zapišite svoje cilje in jih postavite na mesto, kjer jih boste pogosto videli. Naj bo to beležka, stenska tabla ali ozadje na telefonu – stalni opomniki vas bodo spodbujali k napredku.

8. Spremljajte svoj napredek

Redno beleženje napredka vam omogoča, da vidite, kako daleč ste prišli. Uporabite dnevnik ali aplikacijo, kjer boste zapisovali svoje dosežke in cilje.

9. Načrtujte odmore v dnevu

Ustvarite si rutino, ki vključuje kratke odmore. Med odmorom se razgibajte, meditirajte ali enostavno globoko zadihajte. Ti trenutki osvežitve bodo izboljšali vašo koncentracijo.

10. Ostanite optimistični in zaupajte vase

Neuspehi so del vsake poti. Namesto da jih doživljate kot ovire, jih obravnavajte kot priložnosti za rast. Zaupajte vase in se obkrožite z ljudmi, ki vas podpirajo.

11. Poiščite odgovornega partnerja

Partner za odgovornost je nekdo, ki vas spodbuja in vam pomaga ostati na pravi poti. Lahko je prijatelj, družinski član ali mentor.

12. Določite prednost na seznamu opravil

Načrtujte svoje naloge po pomembnosti. Začnite z najbolj ključnimi in nato preidite na manj pomembne. S tem pristopom boste ostali bolj osredotočeni.

13. Izogibajte se večopravilnosti

Osredotočite se na eno nalogo naenkrat. Tako boste povečali učinkovitost in zmanjšali občutek preobremenjenosti.

14. Vizualizirajte uspeh

Predstavljajte si, kako boste dosegli svoje cilje in kako se boste ob tem počutili. Ta tehnika krepi vašo notranjo motivacijo.

15. Skrbite za svoje telo in um

Pravilna prehrana, gibanje in zadosten spanec so ključni za ohranjanje energije in pozitivnega razpoloženja. Skrb za zdravje je temelj vašega uspeha.

Motivacija ni stalna, vendar jo lahko z vztrajnostjo in pravimi strategijami ohranjate na visoki ravni. Poskusite te metode in ugotovite, katere delujejo najbolje za vas. Vaš trud bo poplačan, ko boste videli rezultate in občutek dosežene spremembe.