Kako nekoga spodbuditi, da gre na terapijo: nasveti za ljubljene

Gledati nekoga, ki ga imate radi, skozi izzive duševnega zdravja je lahko težko. Lahko je še večji izziv, če niso dovzetni za nekaj, kar bi jim lahko pomagalo. Spodbujanje nekoga, ki vam je blizu, da gre na terapijo, je lahko občutljiv in pomemben pogovor, vendar je s pravim pristopom mogoče. 

Spodbujanje družinskega člana, prijatelja ali druge ljubljene osebe, da sodeluje pri terapiji, jim lahko pomaga, da se počutijo bolj udobno, ko se obrnejo po pomoč.

Zakaj nekoga spodbujati, da gre na terapijo?

Nekateri ljudje se zaradi različnih razlogov ne počutijo prijetno ob obisku terapevta. Nekateri posamezniki so bili vzgojeni ali izpostavljeni okolju, kjer je terapija prišla s stigmo . Morda imajo duševno bolezen neko vrsto šibkosti. Drugi ljudje so morda dvomljivi, ker ne razumejo postopka terapije ali pa menijo, da je izguba časa, ker ne deluje.

Spodbujanje družinskega člana, prijatelja ali druge ljubljene osebe, da sodeluje pri terapiji, jim lahko pomaga, da se počutijo bolj udobno, ko se obrnejo po pomoči. Pogovor o terapiji lahko destigmatizira skrb za duševno zdravje in to osebo spodbudi, da se udeleži svetovanja. S tem pogovorom lahko tudi razložite terapevtski proces in orišete prednosti dela s strokovnjakom. V naslednjih razdelkih ponujam nasvete, ki vam lahko pomagajo pri obravnavanju teme terapije na konstruktiven in empatičen način. 

Izobražujte se

Preden začnete pogovor, je morda koristno izvedeti več o terapiji in njenih koristih. Morda si boste vzeli nekaj časa za raziskovanje  različnih terapevtskih pristopov  in kako lahko pomagajo pri obravnavanju različnih duševnih stanj, kot so depresija, anksioznost, fobije in uživanje substanc. To znanje vam lahko omogoči, da zagotovite točne informacije in razblinite morebitne napačne predstave o terapiji, ki jih ima vaša ljubljena oseba.

Izberite pravi čas in kraj

Po podatkih Nacionalne zveze za duševne bolezni (NAMI) lahko čas in kraj, ki ju izberete za pogovor o terapiji, pomembno vplivata na dovzetnost osebe. Morda boste poiskali primerno okolje, kjer se lahko mirno in neprekinjeno pogovarjate. Nato lahko izberete čas, ko druga oseba ni pod stresom in ji ni treba nekam hiteti.

Izrazite svojo skrb

Vaša ljubljena oseba bo morda bolj dovzetna za poslušanje, če bo videla, da vam je resnično mar za njeno dobro počutje. Svojo zaskrbljenost lahko izrazite z govorico telesa, tako da ohranite udoben očesni stik in se nagnete. 

Prav tako je lahko koristno uporabiti izjave "jaz", da se izognete obtožujočemu zvoku, ko pojasnjujete določene skrbi. Na primer, lahko rečete: "Opazil sem, da si v zadnjem času zelo pod stresom, in skrbi me zate."

Lahko razmislite o nežnem poudarjanju določenega vedenja, razpoloženja ali vzorcev, ki ste jih opazili in ki kažejo, da bi osebi lahko koristila terapija. Pri tem se je morda najbolje izogniti posploševanju in namesto tega navesti konkretne primere. Prav tako lahko pomaga poudariti sočuten ton in se izogibati izjavam, ki bi jih lahko napačno razumeli kot obsojanje.

Sporočite svoja opažanja 

Lahko razmislite o nežnem poudarjanju določenega vedenja, razpoloženja ali vzorcev, ki ste jih opazili in ki kažejo, da bi osebi lahko koristila terapija. Pri tem se je morda najbolje izogniti posploševanju in namesto tega navesti konkretne primere. Prav tako lahko pomaga poudariti sočuten ton in se izogibati izjavam, ki bi jih lahko napačno razumeli kot obsojanje.

Poslušajte sočutno

Aktivno poslušanje je lahko močno orodje za izkazovanje čustvene občutljivosti in učinkovito komuniciranje. Osebi lahko daste priložnost, da izrazi svoje misli in občutke, preden prispevate k pogovoru. Med poslušanjem se boste morda še dodatno potrudili biti pozorni, neobsojajoči in sočutni. Lahko jim sporočite, da ste tam, da jih podpirate in da je iskanje pomoči znak moči, ne šibkosti.

Lahko je izziv nekomu pokazati, da ga aktivno poslušate, ne da bi mu očitno povedali, da ga poslušate. Med pogovorom lahko poskusite:

Uporabite svojo govorico telesa .

Med pogovorom vam bo morda pomagalo, da bosta oba fizično čim bolj udobna za aktiven pogovor. Če želite pokazati dojemljivost, se lahko poskusite soočiti z osebo in ohraniti sproščeno, odprto držo. Prav tako lahko pomaga ohraniti udoben očesni stik in se odzvati s kimanjem ali drugimi občasnimi kretnjami, ki kažejo, da poslušate. Prav tako lahko poskusite ohraniti svoje obrazne mišice sproščene in ostanite pozorni, da se izognete izrazom, ki bi lahko izražali negativnost. 

Parafrazirajte, kar so rekli. 

Ko se izrazijo, vam bo morda pomagalo parafrazirati, kako ste slišali, kar so rekli. To morda ne bo le pokazalo, da ste bili pozorni, ampak bo tudi pomagalo utrditi njihove misli v vašem umu. Lahko poskusite reči nekaj, kot je "Sliši se, kot da pravite ..." ali "Če vas prav razumem, pravite ..."

Postavite vprašanja ali jih prosite, da pojasnijo.

Če menite, da bodo dojemljivi, jih lahko spodbudite, da razširijo svoje misli in občutke. To vam lahko pomaga, da se izognete prehitrim sklepanjem o tem, kaj pomenijo, dajte jim vedeti, da ste aktivno vključeni v pogovor, in izrazite zanimanje za njihovo perspektivo.

Ne načrtujte svojega odgovora, preden ne končata govoriti.

Ljudje pogosto začnejo oblikovati, kaj bodo povedali, medtem ko druga stran še izraža svoje misli. Preden se odločite, kako se boste odzvali, jim bo morda pomagalo, če jim pustite dovolj časa za komunikacijo z vami. Lahko jih tudi spodbudite, da dokončajo svoje stavke, preden prispevate k pogovoru. To jim lahko pokaže, da si vzamete čas in resnično poslušate, kaj imajo povedati.

Poslušajte, preden daste nasvet

Morda je najbolje, da ste strateški, ko med pogovorom svetujete. Ne samo, da se lahko zdi neiskreno, ampak je lahko tudi kontraproduktivno, če vmešaš: "Mislim, da bi moral ..." ali "Res bi moral ..." Nasvet je lahko dobro sprejet, odvisno od jezika, v katerem ga podajate, vendar morda boste morali biti strateški in se odločiti, ali boste vključili nasvet glede na razvoj pogovora.

Zagotovite informacije in vpogled 

Če ste že opravili svojo domačo nalogo, bo vaša ljubljena oseba morda bolj nagnjena k začetku terapevtskega procesa. Ko se izobrazite, lahko ponudite informacije o možnostih terapije in razpoložljivih virih, vključno s spletno terapijo. Mnogi ljudje, ki se bojijo poiskati pomoč, ugotovijo, da je veliko lažje govoriti s terapevtom prek telezdravstvenih sestankov od doma.

Opišite prednosti

Lahko bi omenili potencialne koristi terapije, kot so razvijanje veščin čustvenega upravljanja, pridobivanje samozavedanja in izboljšanje splošnega počutja. Zaupanja vrednim strokovnjakom za duševno zdravje ali klinikam lahko posredujete brošure ali povezave do spletnih mest. 

Pogovorite se o svojih izkušnjah z duševnim zdravjem

Če ste trenutno na terapiji ali ste bili v preteklosti, je zdaj morda odličen čas, da ponudite svoje vpoglede v lastne izkušnje. Če se o svojih izkušnjah pogovarjate s terapevtom, se lahko vaša ljubljena oseba počuti bolj udobno, če poskusi tudi sama.

Ponudite jim pomoč pri začetku terapije

Če menite, da so dojemljivi, lahko svoji ljubljeni osebi sporočite, da bi ji radi pomagali začeti postopek. Lahko jim ponudite pomoč pri raziskovanju možnosti terapije in iskanju terapevta. Prav tako vam lahko pomaga, če se z njimi dogovorite za prvi sestanek in jim ponudite, da greste z njimi na prvih nekaj srečanj, če se bodo tam z vami počutili bolj udobno. 

Pripravite se na odpor

Preden začnete ta pogovor, je morda koristno, da se pripravite na odpor ali pomisleke, ki jih morda imajo. Za pripravo se boste morda morali postaviti v njihovo kožo in si predstavljati, kakšne razloge lahko navedejo, da ne gredo na terapijo. Izkazovanje empatije in razumevanja za njihove pomisleke lahko veliko pripomore k temu, da se počutijo bolj udobno, ko govorijo o teh pomislekih. Prav tako lahko obravnavate napačne predstave, ki jih morda imajo o terapiji, in jih prepričate, da je iskanje pomoči običajen korak k osebni rasti in skrbi zase.

Spremljajte in nudite podporo

Po začetnem pogovoru razmislite o tem, da bi z osebo preverili, kako se počuti. Morda jih opomnite, da lahko izberejo obliko terapije, ki jim ustreza, in da ste tam, da jih podpirate med njihovo potjo. 

Spoštujte njihovo izbiro glede skrbi za duševno zdravje

Konec koncev je izbira obiskovanja terapije prepuščena posamezniku. Če spoštujete njihovo odločitev, jim lahko pokažete, da vam je mar in da jih ne poskušate obsojati. Morda ne bodo nenaklonjeni večnemu iskanju terapije, zato jim lahko poveste, da je možnost vedno na voljo, ko se bodo počutili pripravljene. Morda bodo pozneje bolj dojemljivi, če zdaj spoštujete njihove meje.

Pogovorite se o prednostih spletne terapije 

Če vaša ljubljena oseba okleva ob obisku terapevtske ordinacije, jo bo morda zanimalo, da bi poskusila spletno terapijo. Nekateri ljudje doživljajo različne ovire pri terapiji, fizične ali čustvene. Nekateri ljudje na primer živijo na območju, kjer je malo razpoložljivih terapevtov, ali pa imajo fizično občutljivost, zaradi katere je težko osebno sedeti s terapevtom.

Drugi imajo lahko izzive pri načrtovanju, zaradi katerih si težko določijo čas za prevoz na delo, sedenje v čakalnici in sodelovanje na sejah. Kljub temu lahko drugi domnevajo, da si ne morejo privoščiti terapije.

Kako lahko spletna platforma spodbudi nekoga, da gre na terapijo

Spletne terapevtske platforme ponavadi premagajo te ovire tako, da stranke povežejo z licenciranimi izkušenimi strokovnjaki za duševno zdravje iz udobja njihovih domov. Lahko se odločijo za sodelovanje v terapiji na način, ki jim najbolj ustreza, bodisi z avdio, videokonferenco ali klepetom v živo. Prav tako je spletna terapija cenovno ugodnejša od terapije v ordinaciji brez zavarovanja.

Raziskave kažejo, da je spletna terapija enako učinkovita kot terapija v ordinaciji za zdravljenje različnih duševnih težav. En pregled literature, objavljen leta 2017, je pokazal, da je spletna terapija med drugimi izzivi duševnega zdravja učinkovita pri anksioznosti, depresiji, fobijah, obsesivno-kompulzivni motnji in motnji uživanja substanc.

Pogovor je pogosto prvi korak k pomoči ljubljeni osebi z duševnim zdravjem. Ker morda ne morete predvideti, kako se bo vaša ljubljena oseba odzvala na predlagano terapijo, vam bo morda pomagalo, če si vnaprej vzamete nekaj časa za načrtovanje pogovora in se poučite o morebitnih koristih terapije.

Če doživljate stres ali tesnobo zaradi težave, s katero se sooča vaša ljubljena oseba, vam lahko koristi tudi podpora terapevta.