🧘‍♀️ Joga – pot do telesnega in duševnega zdravja

Z redno vadbo lahko joga postane tvoj zaveznik za dosego telesnega in duševnega ravnovesja.

Joga je edinstvena praksa, ki povezuje telo in um skozi gibanje, dihanje in meditacijo. Njene koristi so izjemne – od boljše drže, prožnosti, moči in ravnotežja, pa do globljega zavedanja telesa in večjega notranjega miru. Poleg tega joga pomaga sprostiti stres in krepi splošno dobro počutje.

💡 Preden začneš: če že dolgo nisi vadil/a ali imaš kakšne zdravstvene težave, se pred začetkom joge posvetuj z zdravnikom.

Akvarel prikazuje miren trenutek joge v naravi – simbol povezovanja telesa in duha ter poti k notranjemu ravnovesju.

Joga in pilates – v čem je razlika?

Čeprav se pogosto mešata, imata različne poudarke:

• pilates gradi na nadzoru gibanja in mišični vzdržljivosti,

• joga pa povezuje telo in um skozi tok gibanja, dihanje in meditacijo.

  
  

Kaj je joga?

Joga izvira iz starodavne indijske filozofije, stare več kot 5000 let. Sprva je bila namenjena poti k duhovni razsvetlitvi, danes pa jo mnogi izbirajo kot nežno, a močno prakso za krepitev telesa, sproščanje in obvladovanje stresa.

Sodobna joga temelji na asanah (položajih), zavestnem dihanju in meditaciji.

Raziskave potrjujejo, da redna vadba joge prinaša:

• boljšo srčno-žilno kondicijo,

• več mišične moči,

• nižji krvni tlak,

• manj stresa,

• boljši spanec,

• več sreče in notranjega miru.

  
  

Elementi joge

1. Vadba (asane): položaji za gibljivost, moč in ravnotežje.

2. Dihanje (pranajama): tehnike za harmonijo uma in telesa.

3. Meditacija: priprava uma na tišino in sprostitev.

   
   

Vrste joge

• Hatha joga: osnovni položaji in dihanje, odlična za začetnike.

• Bikram joga: vadba v ogrevanem prostoru.

• Iyengar joga: poudarek na natančnosti položajev in pripomočkih.

• Yin joga: počasna vadba z daljšim zadrževanjem asan.

• Vinyasa joga: tekoče povezovanje gibanja in diha.

  
  

Zdravstvene koristi joge

• Kardiovaskularni sistem: izboljšana cirkulacija, uravnavanje pritiska.

• Prebavni sistem: podpora prebavi z naravnim masažnim učinkom.

• Mišično-skeletni sistem: več gibljivosti, manj bolečin v sklepih in hrbtu.

• Živčni sistem: pomirjanje živcev, manj stresa, več koncentracije.

  
  

Joga za vse starosti in pripravljenosti

Joga je primerna za vsakogar – mlade, starejše, začetnike ali izkušene. V skupinah je običajno 10–20 ljudi, kar omogoča prilagoditev posamezniku.

💡 Nasveti za varno prakso:

• obleci udobna oblačila in uporabi joga podlogo,

• vadbo začni vsaj dve uri po obroku,

• obvesti učitelja o morebitnih težavah ali nosečnosti,

• poslušaj svoje telo – joga nikoli ne sme povzročati bolečine.

  
  

Začni svojo joga pot

Joga je več kot telesna vadba – je darilo, ki ga podariš sebi.

Z redno prakso lahko premagaš stres, okrepiš telo in najdeš globljo povezavo s sabo. Vsaka asana je korak k večjemu miru in jasnosti.

Zakorakaj na joga podlogo in odkrij moč, ki že živi v tebi.

Če želiš raziskati, kako najti več notranjega miru in ravnovesja ne samo skozi telo, ampak tudi skozi pogovor, te vabim na srčni pogovor ali coaching v Srčni sobi PSIHA. Skupaj lahko poiščeva načine, kako obvladovati stres, graditi mir in razvijati svoj notranji potencial – tako na joga podlogi kot v vsakdanjem življenju.