DELO Z SENCO: Razumevanje notranjega občutka in njene moči

Vsak od nas nosi v sebi del, ki ga raje skrijemo pred svetom – to je naša notranja senca. Carl Jung jo je opisal kot temen, čustven vidik psihe, ki ga pogosto zavračamo ali se ga sramujemo. A senca ni sovražnik – je tisti del nas, ki hrepeni po sprejemanju in integraciji.

Akvarel prikazuje človeka, ki se nahaja med svetlobo in temo. Slika ponazarja potovanje vase, sprejemanje notranjih senc in moč, ki jo prinaša integracija nevidnih delov sebe.

Kaj je senca?

Senca je skupek lastnosti, čustev in spominov, ki smo jih potisnili v podzavest. Včasih so to deli nas, ki so bili kot otroci kritizirani (npr. preveč glasni, preveč občutljivi, preveč samosvoji). Ker smo želeli biti ljubljeni in sprejeti, smo jih zaklenili globoko vase.

Toda te lastnosti ne izginejo – delujejo iz ozadja, dokler jim ne namenimo pozornosti. Če jih ignoriramo, se pogosto pokažejo skozi:

• anksioznost in depresijo,

• samosabotažo,

• napihnjen ego,

• težave v odnosih,

• obsojanje drugih (projekcija).

  
  

Zakaj je delo s senco pomembno?

Ko svojo senco zavračamo, zavračamo del sebe. Ko jo sprejmemo, pa postanemo bolj celoviti in svobodni. Integracija sence prinese:več samozavedanja, več sočutja do sebe in drugih, notranjo moč, avtentičnost.

Kako začeti delati s senco?

✨ 1. Opazujte sprožilce

Kdaj vas nekaj pri drugih najbolj zmoti? Pogosto prav to odseva del vas, ki ga sami ne sprejemate.

✨ 2. Postavite si refleksivna vprašanja

• Katere lastnosti drugih me najbolj jezijo in zakaj?

• Katere dele sebe skrivam?

• Katera prepričanja sem ustvaril/a zaradi otroških izkušenj?

  
  

✨ 3. Uporabite umetniški izraz

Narišite svojo senco, napišite pesem, zaplešite čustvo. Umetnost prebudi tiste dele nas, ki jih je težko ubesediti.

✨ 4. Bodite potrpežljivi

Delo s senco je proces, ne cilj. Nekatera spoznanja bodo boleča, toda z vsakim korakom boste lažji in bolj svobodni.

Vaša senca ni tema, ki bi jo morali premagati – je del vas, ki si zasluži razumevanje in ljubezen.Ko sprejmete svojo senco, se odprete celovitosti in notranjemu miru. Resnična moč se ne skriva v popolnosti, temveč v ranljivosti in pogumu, da se spogledate s tistim, kar je bilo dolgo skrito.

Če čutiš, da te tvoja senca pogosto vodi v dvome, bolečino ali ponavljajoče vzorce, te vabim na srčni pogovor v Srčni sobi PSIHA. To je varen prostor, kjer bova skupaj raziskala tvojo notranjo zgodbo in našla moč, ki se skriva v tvoji senci.