Prva terapija, kako se pripraviti in kaj pričakovati

Pred prvo terapijo je običajno, da se vam porajajo vprašanja. Potreben je pogum, da neznancu zaupate svoje osebne težave. Ker je najtežje narediti prvi korak, smo zbrali vse, kar vas morda zanima o prvem terapevtskem srečanju, da bi vam ta prvi korak čim bolj olajšali.

Normalno je, da ste nervozni in dvomite.

Ali so moje težave dovolj resne za terapijo? Kako naj jih sploh nekomu razložim? Saj jih ne razumem niti sam/a. In ali se sploh želim nekomu zaupati? Kaj če me bodo obsojali? Rekli, da sem nor/a?

Ste imeli katero od teh misli? Niste sami. Povsem normalno je, da ste nervozni, prestrašeni in zaskrbljeni, kot tudi, da ne morete natančno opisati svoje težave. Terapevt je tukaj, da vam pomaga. Svoje delo so si izbrali zato, da pomagajo ljudem, kot ste vi. Nikoli vas ne bodo obsojali. Lahko jim zaupate karkoli.

Prva terapija

Kaj se bo zgodilo na prvem srečanju?

Terapevt vas bo najprej vprašal, kaj vas moti ali skrbi in zakaj ste prišli. Vendar ne skrbite, ne gre za zaslišanje. Od vas je odvisno, koliko boste povedali. Pomembno je, da se počutite varno.

Prav tako je povsem vredu če ne poznate natančnega odgovora. S tem namenom hodimo na terapijo - da se orientiramo v svojih občutkih in mislih ter najdemo način, kako se izboljšati. Terapevt vas bo postopoma vodil do odgovorov. Najpomembnejše za uspeh terapije je, da ste iskreni in da želite delati na sebi.

Včasih je tema/težava jasna že od začetka in jo boste začeli razvijati takoj na prvem srečanju. V drugih primerih se boste glede težave ali teme poskušali skupaj orientirati. Nadaljnji potek terapije je odvisen od vašega spoznanja in rezultata prve terapije. S terapevtom se boste dogovorili, kako pogosto bi bilo smiselno obiskovati terapijo, da bi rešili svoje težave in dosegli zastavljen cilj.

Kako se pripraviti na prvo terapijo

Da bi terapijo kar bolje izkoristili, je priporočljivo nameniti nekaj časa pripravi pred terapijo in po njej. Tukaj so naši nasveti, kako se pripraviti:

• V primeru terapije preko spleta izberite miren in udoben prostor, kjer se počutite varno in imate stabilno internetno povezavo. Pripravite nekaj pijače in morda nekaj robčkov.

• Pred terapijo si vzemite trenutek časa, da zapišete glavne razloge, zakaj se odpravljate na terapijo. Razmislite o temah, o katerih se želite pogovarjati.

• Postavite si realna pričakovanja. Nekateri ljudje že po prvem srečanju občutijo veliko olajšanje, pri zapletenih in globljih težavah pa je pot pogosto daljša.

• Tudi po terapiji si vzemite nekaj časa zase. Zagotovo se vam bo v glavi porodilo veliko misli, in nekatera spoznanja bodo še vedno prisotna tudi po terapiji.