Odvisnost od odnosov in kako se pozdraviti

Nekatera razmerja in njihovi začetki so res lahko polni strasti in občutka, da si vedno želite biti z ljubljeno osebo skupaj. V teh primerih je normalno, da si želite več intimnosti, seksa, več časa drug z drugim in si delite stvari, ker ste zaljubljeni. 

Toda kdaj ti občutki prestopijo mejo v obsedenost? In kako lahko ugotovite, ali je to razmerje odvisno ali se je sprevrglo v razmerje odvisnosti?

Za odvisniške odnose je značilno, da oseba obsesivno nadaljuje z odnosom, tudi če ji škoduje, in ga uporablja kot beg pred svojimi težavami, kot dušilec strahov in polnitev negotovosti. Zaradi teh lastnosti je odnos, ki povzroča odvisnost, toksičen odnos.

Toda kako lahko ugotovite, ali ste v zasvojenem odnosu? Težko je opaziti, kdaj ste v enem od teh odnosov, zato smo zbrali šest znakov, ki kažejo, da ste morda v zasvojenem odnosu, in pet stvari, ki jih lahko storite, da se jih osvobodite.

Odvisnost od odnosov

1. Odtegnitev, ko nista skupaj

Ali ste nervozni ali celo fizično bolni, ko niste s partnerjem? To je lahko znak, da ste v razmerju, ki povzroča odvisnost. 

Zasvojenost z odnosom, tako kot katera koli druga zasvojenost, lahko povzroči umik, ko z osebo na noben način ne komunicirate. Še posebej, če je za to zvezo značilno, da se razideta in se znova srečata. 

Obsedenost z odnosom, tesnoba, pošiljanje sporočil drugi osebi vsakih petnajst minut, ko nista skupaj, so znaki umika v zasvojenem odnosu. 

Ti vzponi in padci lahko povzročijo znatna kemična neravnovesja v možganih in povzročijo, da se zasvojena oseba začne tako obnašati. Toda umik ni edina stvar, ki jo lahko občutite v teh primerih.

Depresija je tudi simptom, ki ga lahko doživite, ko niste skupaj s to drugo osebo. 

"V primeru zasvojenosti z ljubeznijo se lahko nekdo, ki se druži z drugim, počuti izjemno osamljenega ali depresivnega," pravi Center za odvisnosti, "pomanjkanje kemikalij, ko je ločen od ljubljene osebe, lahko povzroči, da po njih še bolj hrepeni".

Zaradi čustvenih valov in hrepenenja se lahko zasvojeni zapletejo v neredno vedenje ali vedenje, o katerem prej ne bi razmišljali, da bi ga dobili. 

"Neprestan občutek razočaranja ali zamere lahko zlahka ustvari slabo razpoloženje in vpliva na samozavest nekoga," pojasnjuje center za odvisnosti, "v odgovor lahko nekdo razvije negativna prepričanja o odnosu ali poveča zlorabo substanc, da bi poskušal omrtvičiti bolečino". 

2. Preveč časa razmišljate o partnerju ali zvezi

Ste se kdaj zalotili, da nenehno razmišljate ali sanjarite o svojem partnerju? Morda celo odložiti ali ne narediti določenih stvari samo zato, da bi razmišljali o njih? Morda se ukvarjate z zasvojenimi odnosi. 

Dr. Snipes pojasnjuje, da če vas misel na to drugo osebo popolnoma prevzame in začne na druge načine negativno vplivati ​​na vaše življenje, potem je to postala obsedenost in problem. 

Dr. Snipes nadaljuje: »Če na koncu negativno vpliva na druga področja vašega življenja, na primer, da ne spite dovolj. Ali pa morda izpuščate delo, tako da imate naslednji dan, ko greste v službo, več opravkov in je potrebno veliko več truda, da si opomorete od preživljanja časa s to osebo. Takrat začneš opažati problem.” 

3. Sprejemanje impulzivnih ali tveganih življenjskih ali finančnih odločitev

Se vam zdi, da v zadnjem trenutku ali impulzivno sprejemate odločitve (pogosto negativne), ki jih v drugih okoliščinah ali odnosih ne bi? Morda ste odvisni od odnosov in morda želite obdržati to drugo osebo ob sebi tako, da jo nadzorujete.

»Velikokrat bodo ljudje, da bi se izognili zapuščenosti, sprejemali impulzivne ali tvegane življenjske ali finančne odločitve,« pravi dr. Snipes v svojem videoposnetku o zasvojenih odnosih. »Pri zasvojenih odnosih bomo včasih videli ljudi, ki delajo vse, kar menijo, da želi druga in jo tako obdržati v svojem življenju«.

»Vendar to ni zdrav kompromis,« nadaljuje dr. Snipes, »Primeri so dajanje vseh svojih prihrankov, nakup nečesa s svojimi sredstvi, ker misliš, da je to nekaj, kar hočejo, in morda te ne bodo zapustili, če jim to daš. ”. 

Gora vseh vaših finančnih sredstev za to osebo vam bo povzročila finančno škodo, morda celo stečaj. Ko gre za druge življenjske odločitve, lahko to pomeni, da se odpovedujete svojemu preživetju. 

4. Ves vaš čas je za vašega partnerja

Kdaj ste nazadnje videli svoje prijatelje, družino ali si celo vzeli čas zase, odkar hodite s svojim partnerjem? Če rečete, da je minilo že dolgo časa, da niste niti poslali sporočil ali poklicali prijateljev ali družine, potem ste morda odvisni od odnosov in se zaradi tega ločite od drugih ljudi. 

Ljudje v odvisniških odnosih ponavadi prenehajo komunicirati in se družiti z drugimi ljudmi, vključno z družino in prijatelji, zaradi njihove laserske osredotočenosti na odnos in drugo osebo. S partnerjem želijo preživeti čim več časa, tudi v škodo svojih drugih odnosov. 

Ta ločitev od ljudi, ki jih poznate, ima lahko obliko in se začne na različne načine, vključno s tem, da manj govorite, ne hodite toliko ven, ustvarjate izgovore, da ostanete s partnerjem, skrivate stvari pred prijatelji in družino itd. 

»Kot pri vseh zasvojenostih, del vas ve, da to, kar počnete, ni zdravo, tudi če si tega ne morete zavestno priznati,« navaja članek o zasvojenih odnosih na Harley Therapy, »To se lahko kaže v skrivanju. določene situacije ali dejstva od prijateljev in družine, da bi stvari izgledale bolje, kot so«. 

5. Ne veš več, kdo si

Ste opazili, da v tej novi zvezi nimate več hobijev ali počnete, kar vam je všeč? To je verjetno zato, ker vso svojo pozornost namenjate partnerju in njegovim željam. 

To je nekaj, kar je značilno za odnose, ki povzročajo odvisnost, pravi Študentski svetovalni center Univerze v Dallasu (UT Dallas) na svoji spletni strani . 

»Odvisniške odnose lahko zaznamuje obsesivna pozornost, ki je namenjena partnerju, medtem ko je neustrezna količina namenjena sebi,« navaja Svetovalni center, »Vse zdrave meje izginejo glede na to, kaj so pripravljeni storiti ali opustiti v upanju. ohranjanja odnosa«.

Tisto, čemur se odrečete, vključuje vaše želje, potrebe, in karkoli drugega, zaradi česar ste posameznik. Namesto tega vas skrbi le, kaj vaš partner želi, potrebuje in ima rad. 

»Narediš, kar hoče ta oseba,« pravi dr. Dawn-Elise Snipes, lastnica AIICEUs Counseling Education, »Namesto da bi bil ti in bi imel svoje interese, postaneš ta in ta pomembna oseba. Delaš, kar hočejo, in vržeš vse svoje misli, potrebe in želje v veter.” 

Na ta način začnete izgubljati občutek sebe, pogosto se sprašujete, kdo ste, ker se ne prepoznate več ali pa ste pozabili, kaj je tisto, kar si resnično želite v življenju. 

»Slabi odnosi lahko uničijo samozavest in vpletenim preprečijo napredovanje v svojem poklicnem ali osebnem življenju,« pravi študentsko svetovalno središče UT Dallas. 

6. Nimate občutka, da bi lahko odšli 

Kadarkoli ste narazen, so vaši močni odtegnitveni simptomi tako močni, da se počutite premočenega in šibkega. To je posledica kemikalij v vaših možganih, ki reagirajo na odsotnost te osebe. 

»Kemikalije, ki se sproščajo v možganih, ko se poskušate odklopiti, se močno razlikujejo od nevrotransmiterjev in hormonov, ki se sproščajo, ko ste s svojo ljubljeno osebo,« navaja GoodTherapy. »Glavna kemikalija, ki se sprošča v času stresa (vključno s čustvenim stresom), je kortizol. Vsak sprožilec (kot je izguba ljubljene osebe) sprošča kemikalije iz sistema (ki vključuje sproščanje kortizola in norepinefrina)«.

Prekinitev zveze ali ločitev od partnerja v razmerju, ki povzroča odvisnost, lahko opišemo kot »izgubo ljubljene osebe«. Zato vi, tako kot odziv na »izgubo« partnerja in strahove, tako močno čutite umik. 

»Ko se soočite s še enim čustveno disregulirajočim odhodom od ljubljene osebe, gre vaš stresni sistem v visoko prestavo, sprošča stresne kemikalije v vašem telesu, kar vas motivira, da »nekaj storite glede tega!«, pojasnjuje GoodTherapy.

Odziv telesa je razlog, da mnogi ljudje pravijo, da ne morejo zapustiti razmerja, čeprav vedo, da je zanje slabo.   

Vzroki za odvisniške odnose

Dr. Dawn-Elise Snipes v svojem videu o odnosih, ki povzročajo odvisnost, omenja nekaj vzrokov za ljudi, ki vstopijo v razmerja, ki povzročajo odvisnost, ali jih pritegnejo:

• Občutki hitenja in navdušenja so lahko dih svežega zraka za ljudi, ki trpijo za depresijo in tesnobo. Lahko daje občutek varnosti, če se nekdo boji zapuščenosti. 

• Za nekatere ljudi odnosi postanejo nadomestna odvisnost. 

• Ljudje z anksioznostjo zaradi zapuščenosti lahko stopijo v razmerja, da bi zadušili to tesnobo in se počutili varnejše. 

• Nekateri so morda v odvisniških odnosih, ker so bili vzgojeni v okolju, kjer je bil njihovi starši helikopterski (pretirano skrbni). Zato se morda niso naučili sprejemati lastnih odločitev, morda se ne počutijo varno ali udobno, če niso v razmerju. Raje bi bili v kakršni koli zvezi kot ne v zvezi. 

• Nekateri ljudje zaidejo v odvisniška razmerja, ker so zrasli v modelih odvisniških odnosov. Morda mislijo, da naj bi razmerje izgledalo tako. 

• Nekateri ljudje zaidejo v zasvojenost, ker so soodvisni, imajo nizko samopodobo in potrebujejo drugo osebo, da jim pove, da so v redu. Potrebujejo potrditev, če nimajo nekoga drugega, ki bi jim povedal, da so potrebni in nepogrešljivi, saj se bodo drugače počutili zelo zaskrbljene in vznemirjene. Ker so v zasvojenem odnosu, se počutijo celi.

Kako se osvoboditi odvisnosti od odnosov

Za vedno zapustiti zasvojen odnos je lahko težko, vendar je mogoče. Pomembno si je zapomniti, da bo sprva zelo težko zaradi odtegnitvenih simptomov, vendar se bo dolgoročno splačalo, ko boste začeli znova sestavljati svoje življenje. 

1- Sprejmite, da ste v razmerju, ki povzroča odvisnost

Prvi korak, da se osvobodiš, je sprejeti, da si v razmerju, ki povzroča odvisnost. To vam daje moč, da poiščete pomoč ali načine, kako se rešiti. 

Ne pozabite, da oseba, ki ne sprejme ali ne ve, da potrebuje pomoč, nikoli ne bo dobila pomoči, ker je zanjo vse v redu. Zato se zavedajte in sprejmite v svojem srcu, da ste v zasvojenem odnosu, da boste lahko dobili podporo, ki jo potrebujete. 

Obstaja nekaj načinov, kako sprejeti svojo situacijo :

• Ugotovite svoje občutke glede vašega zasvojenega odnosa.

• Ugotovite odnos "nori cikel". Na primer: pričakovanje – srečanje – trenutna blaženost – zmeda – odhod – hrepenenje – obup. To je samo primer; prepoznajte cikel znotraj svojega odnosa.

• Zapišite, kaj se izpolnjuje v vašem odvisniškem odnosu (občutek pripadnosti, občutek zaželenosti itd.). Opazite začasno "popravek", na katerega naletite, ko ste s svojo osebo; identificirati »obljubo« ali »upanje«, ki se začasno izpolnjuje.

• Zapišite pogoste obsesivne misli, ki jih imate o svoji osebi.

  
  

2- Poiščite pomoč

Ko enkrat spoznate in sprejmete, da ste v razmerju, ki povzroča odvisnost, je druga stvar, ki jo močno priporočajo skoraj vsa spletna mesta, strokovnjaki in ustanove za duševno zdravje, da poiščete pomoč strokovnjaka. 

Odvisnost je lahko težko premagati, zato vam je lahko v veliko pomoč, če imate ob sebi strokovnjaka, ki vas bo vodil in spodbujal. 

3- Po spoznanju vaše situacije čas, da se vzdržite razmerja:

Popolnoma se vzdržite odnosa (brez stika); to vključuje SMS-e in družbene medije.

Izogibajte se čustvenim zapletom; to zahteva nenavezanost.

4- Osredotočite se na stvari, ki so vam všeč, ali odkrijte nekaj novega

Vzdržanje vam lahko povzroči močno hrepenenje po tej osebi in vas lahko premami, da bi znova stopili v stik z njo. Zato je priporočljivo, da svojo pozornost in čas osredotočite nase, svoje potrebe, svoje odgovornosti, svoje hobije ali odkrijete nove stvari, s katerimi lahko zapolnite svoj čas in misli. 

Študentsko svetovalno središče UT Dallas prav tako predlaga, da razvijete svojo duhovno plat in se vključite v dnevne dejavnosti, ki povečujejo vaš občutek miru in spokojnosti.

5- Pridobite podporo

Za podporo se trenutno vrnite k svojim prijateljem in družini ali ljudem, ki jim najbolj zaupate. Čeprav so strokovnjaki za duševno zdravje v pomoč, ljudje z odvisnostjo potrebujejo celotno mrežo ljubezni in podpore, ki jim pomaga, skrbi zanje, jim pove, kdaj se bolezen ponovi, in jih ljubi. 

Sčasoma bodo hrepenenje in občutki izginili, saj bodo kemikalije v vaših možganih ponovno uravnovešene. Naučili se boste , kako živeti brez te osebe, ter nadaljevali živeti normalno življenje.