Vrnitev k sebi: kako ponovno začutiti lastno vrednost

Samopodoba je temelj tvojega notranjega miru. Če si kdaj pomislil, da nisi dovolj, da nisi vreden ljubezni, uspeha ali spoštovanja, nisi sam. Nizka samopodoba se ne rodi čez noč. Zraste iz besed, ki so nas zaznamovale, iz primerjav, iz neuspehov, ki smo jih prevečkrat ponavljali v glavi. Ampak dobra novica? Lahko jo preoblikuješ.

Kaj sploh je samopodoba

Samopodoba pomeni, kako vidiš sebe: svojo vrednost, sposobnosti in svoj prostor v svetu. Če imaš nizko samopodobo, se pogosto počutiš:

• negotov v svoje odločitve,

• prestrašen neuspeha,

• prekritičen do sebe,

• utrujen od notranjih bojev,

• in nezmožen reči “ne”, ker misliš, da moraš vedno ugajati.

Ampak resnica je: tvoja vrednost ne izgine, če te kdo ne vidi.In tvoj glas ne postane manj pomemben, če ga kdo presliši.

Od kod pride nizka samopodoba

Mnogi koreni segajo v otroštvo , v trenutke, ko nismo bili videni, slišani ali potrjeni. Lahko gre za ustrahovanje, kritike, ali pa le tišino tam, kjer bi morala biti pohvala. Kasneje nas k temu pripomore še svet, ki neprestano teži, kako “moramo” izgledati in živeti.

A vse to so zunanji glasovi. Zdaj je čas, da začneš poslušati svojega.

Kako vpliva na tvoje življenje

Nizka samopodoba ni le občutek – vpliva na vse:

Odnose – težko zaupaš, ker ne verjameš, da si vreden ljubezni.

Odločitve – bojiš se poskusiti, ker bi lahko “spet zamočil”.

Duševno zdravje – zlahka se poveže z depresijo, anksioznostjo in izogibanjem.

Samopodobo telesa – nenehno primerjanje, občutek, da nisi dovolj dober, lep, uspešen.

Ampak pazi: to niso resnice.

To so zgodbe, ki si jih tvoj um ponavlja in jih lahko zamenjaš.

5 korakov za izboljšanje samopodobe

1. Zapiši svoje pozitivne lastnosti.

Napiši jih, tudi če se sprva zdijo nepomembne: “imam lepo energijo”, “znam poslušati”, “imam dober smisel za humor”.Vsaka lastnost je opeka tvoje nove notranje zgradbe.

2. Preoblikuj svoje misli.

Namesto “spet sem zamočil/a” reci “učim se”.Tvoj notranji glas postane tvoj trener – ali tvoj saboter. Ti izbereš.

3. Vadi pozornost.

Ko se zalotiš v negativnih mislih, jih samo opazuj. Ne boj se jih, ampak jim odvzemi moč. Dih, meditacija in nežnost do sebe delajo čudeže.

4. Osredotoči se na to, kar te napolni.

Umetnost, narava, gibanje, ustvarjanje — vse, kar te povezuje s sabo, zdravi tvojo samopodobo.

5. Piši dnevnik hvaležnosti.

Vsak večer zapiši vsaj eno stvar, ki ti je uspela, in eno, zaradi katere si hvaležen/a. Tako počasi prepišeš notranjo zgodbo iz “nisem dovolj” v “sem več kot dovolj”.

Tvoja moč je večja, kot si misliš

Vem, da ni lahko. Da si utrujen od poskusov in dvomov. Ampak če to bereš, pomeni, da si že na poti in da imaš iskro, ki še ni ugasnila. Tvoja moč ni v popolnosti, ampak v tem, da si pripravljen rasti.

Če želiš, te z veseljem pospremim del poti. Lahko rezerviraš svoj pogovor 1/1 (Zoom ali MSN) , kjer lahko v varnem, sprejemajočem prostoru raziščeva tvoje vzorce, prepričanja in začrtava pot do več notranjega miru in samozavesti. Če pa želiš aktivno preoblikovati svoje misli, čustva in vzorce – te vabim v coaching Srčne sobe PSIHA, kjer gradiva tvojo novo, avtentično moč.