Kako vemo, da imamo depresijo? Kako jo zdravimo?

Večina, če ne vsi, smo kdaj doživeli žalost in to je normalno. Žalostni smo, ko se znajdemo v težkih življenjskih situacijah — to je lahko padec na izpitu, zafrkavanje s strani prijateljev ali celo izguba ljubljene osebe. V teh primerih je žalost razpoloženje, ki pride in gre, odvisno od resnosti situacije, v kateri smo.

Nasprotno pa je depresivna motnja (znana tudi kot depresija) zelo pogosta duševna motnja. Vključuje depresivno razpoloženje ali dolgotrajno izgubo užitka ali zanimanja za dejavnosti.

Depresija se razlikuje od običajnih sprememb razpoloženja in občutkov o vsakdanjem življenju. Lahko vpliva na vse vidike življenja, vključno z odnosi z družino, prijatelji in skupnostjo. Lahko je posledica ali povzroči težave v šoli in na delovnem mestu.

Depresija se lahko zgodi vsakomur. Ljudje, ki so preživeli zlorabo, hude izgube ali druge stresne dogodke, imajo večjo verjetnost za razvoj depresije. Ženske pogosteje zbolijo za depresijo kot moški.

 Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) več kot 264 milijonov ljudi vseh starosti po vsem svetu trpi za depresijo.

Simptomi depresije

Simptomi depresije se lahko razlikujejo od blagih do hudih. Pet ali več teh simptomov, ki trajajo več kot dva tedna, je lahko znak depresije:

• Vztrajna žalost ali depresivno razpoloženje

• Anhedonija: Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste prej uživali

• Izguba apetita, ki vodi do izgube ali pridobivanja teže, ki ni povezana z dieto

• Težave s spanjem ali preveč spanja

• Občutek utrujenosti in pomanjkanja energije; povečana utrujenost

• Občutek vznemirjenosti ali nemira

• Težave s koncentracijo ali sprejemanjem odločitev

• Občutek ničvrednosti ali krivde

• Ponavljajoče se misli o smrti ali samomoru

  
  

Dejavniki tveganja

Zahtevni življenjski dogodki lahko povečajo tveganje za depresijo, zlasti če se z njimi težko spopadate. Ti življenjski stresorji lahko vključujejo:

• Težave v odnosih

• Finančne težave

• Telesne bolezni

• Brezposelnost

• Pomanjkanje podpore

• Izguba ljubljene osebe

  
  

Spopadanje z depresijo

Nekatere prilagoditve vašega življenjskega sloga in aktivno delo v smeri izboljšanja in upravljanja vašega razpoloženja lahko učinkovito obvladajo depresijo. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov:

• Preživljanje časa s prijatelji in zabava

• Opravljajte dejavnosti, ki vas veselijo in vas zanimajo

• Vzemite si čas za sprostitev in uživanje

• Skrb za vaše fizično zdravje, kot je redno ukvarjanje s telesno dejavnostjo, ki jo uživate, uživanje dobro uravnoteženih obrokov in dovolj spanja

• Organizirajte svoj čas tako, da imate občutek nadzora

• Delite svoje občutke z drugimi ali pišite dnevnik

• Hoditi na terapijo

• Učenje strategij za obvladovanje stresa

• Osredotočanje na stvari, za katere smo hvaležni

  
  

Zdravljenje depresije

Na srečo je depresijo mogoče zdraviti. Raziskave so pokazale, da se med 80 % in 90 % ljudi z depresijo odziva na zdravljenje. Z zgodnjim in ustreznim zdravljenjem se lahko kakovost življenja močno izboljša. Nekateri običajni načini za zdravljenje depresije so:

• Antidepresivna zdravila

  • Kemična neravnovesja v možganih lahko prispevajo k depresivnim simptomom

  • Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) so predpisani za uravnoteženje teh možganskih kemikalij

  • Najbolj učinkovit pri posameznikih, ki so nagnjeni k ponovitvi depresije

• Psihoterapija

  •  Dokazano je, da kognitivno vedenjska terapija (CBT) učinkovito zdravi depresijo

  • Prepoznavanje nekoristnih vzorcev razmišljanja s ciljem spreminjanja misli in vedenja, da bi se na situacije odzvali na bolj prilagodljive načine

    
    

Skupaj to pomaga strokovnjaku za duševno zdravje izpeljati diagnozo in načrt intervencije, ki lahko vključuje samo eno ali celo več možnosti zdravljenja, uporabljenih hkrati.

Pred diagnozo ali zdravljenjem mora zdravnik opraviti temeljito diagnostično oceno, vključno z razgovorom in fizičnim pregledom. Pred postavitvijo diagnoze depresije se izključijo tudi druge telesne in duševne bolezni.