Si kdaj opazil/a, da v določenih situacijah postaneš preveč previden/a, kot da bi za vsakim dejanjem drugih iskal/a skrit namen? Včasih se nam v glavi prižge tisti notranji alarm – “nekaj tu ne štima” – in to je povsem normalno. Paranoične misli se lahko pojavijo, kadar smo ranjeni, pod stresom ali preprosto negotovi. Večina ljudi jih sčasoma prepozna kot pretirane in jih spusti. A pri nekaterih se tak občutek nikoli ne umiri. Postane stalnica, način delovanja – in takrat gov

Skoraj vsakdo pozna tisti občutek, ko se po dolgem dnevu za trenutek “samo malo” uležeš, odpreš aplikacijo in se znajdeš v spirali neskončnega drsenja, kjer minuti postaneta uri, tvoja pozornost se drobi, notranji dialog pa postaja vse bolj hrupen; včasih se po tem počutiš informiran/o in povezano, spet drugič pa izčrpano, primerjalno in razpršeno, kar ni slučajnost, saj so platforme zgrajene tako, da nagrajujejo našo pozornost z dopaminskimi sunki in nas hkrati izpostavljajo

Travma ni dogodek, ki bi imel en pomen za vse. Je doživetje, ki zaznamuje posameznika na globoko osebni ravni. Dva človeka lahko doživita isti dogodek, pa bosta o njem govorila z dveh popolnoma različnih svetov. Eden bo morda okreval brez večjih posledic, drugi pa bo dolgo živel v senci tistega trenutka – z bolečino, ki se ne vidi, a jo telo in um še naprej čutita. Posttravmatska stresna motnja (PTSM) ni znak šibkosti, temveč odziv telesa, ki se je nekoč znašlo v nevarnosti i

Samopoškodovanje je boleč izraz notranjega boja. Ni dejanje, ki bi izražalo željo po pozornosti, temveč pogosto tihi krik nekoga, ki ne zna več drugače ubesediti svoje stiske. Ljudje, ki se samopoškodujejo, si ne želijo nujno smrti – želijo, da bi bolečina končno utihnila, vsaj za trenutek. To je njihov način, kako preživeti neznosno težo občutkov, ki jih preplavljajo. Kaj je samopoškodovanje Samopoškodovanje pomeni, da si oseba namenoma povzroča fizično bolečino, da bi se sp

Roko na srce – vsi smo že kdaj odlašali. Nekaj nas je čakalo na “pravi trenutek”, na “boljšo priložnost” ali na tisti dan, ko bomo imeli več energije, motivacije, časa. A ta dan … pogosto ne pride.

Si že kdaj ujel/a sebe, kako kažeš s prstom na drugega – še preden sploh dobro pomisliš, kaj se je zgodilo? “On je kriv.” “Ona je začela.” “To ni moja napaka.” Resnica? To počnemo vsi. In ne zato, ker smo slabi ljudje — ampak zato, ker nas je strah. 💭 Zakaj krivimo druge Ko gre nekaj narobe, je veliko lažje najti “krivca”, kot pogledati vase. S tem si za trenutek olajšamo dušo, ohranimo občutek nadzora in se izognemo bolečini, ki pride z iskrenim priznanjem: “Zmotil/a sem se

Samopodoba je temelj tvojega notranjega miru. Če si kdaj pomislil/a, da nisi dovolj, da nisi vreden/a ljubezni, uspeha ali spoštovanja — nisi sam/a. Nizka samopodoba se ne rodi čez noč. Zraste iz besed, ki so nas zaznamovale, iz primerjav, iz neuspehov, ki smo jih prevečkrat ponavljali v glavi. Ampak dobra novica? Lahko jo preoblikuješ. 💫 Kaj sploh je samopodoba Samopodoba pomeni, kako vidiš sebe – svojo vrednost, sposobnosti in svoj prostor v svetu.Če imaš nizko samopodobo,

Veš tisti občutek, ko ti telo ne pusti dihati?Ko srce razbija, dlani se znojijo, misli drvijo kot vlak – in čeprav “vse v redu”, te nekaj v tebi prepričuje, da ni? To ni slabost.To je anksioznost. In tvoje telo te v resnici poskuša zaščititi. 🌿 Kaj je anksiozna motnja Anksioznost sama po sebi ni sovražnik — je naravni odziv telesa na nevarnost. A včasih telo ne zna več izklopiti alarma. Takrat se odziva, kot da si v nevarnosti – tudi ko si varno doma, v službi ali v postelj

Ležiš v temi. Oči so zaprte, telo utrujeno, a misli ne utihnejo. Namesto miru – valovi skrbi, analiz, “kaj če” in “zakaj nisem”. Nespečnost ni samo “težava s spanjem”. Je klic tvojega telesa, da nekaj v tebi išče mir. 💭 Kaj sploh je nespečnost Nespečnost pomeni, da imaš težave z uspavanjem, prebujanjem, spanjem ali pa se zbudiš – in si še vedno izmučen/a.Ni stvar lenobe, ampak notranje napetosti. Najpogostejši simptomi so: težko zaspiš ali se pogosto zbudiš, vstajaš prezgoda

Jeza ni sovražnik. Je sporočilo Je energija, ki kriči: »Nekaj ni v redu!« In če jo znaš poslušati, postane tvoj zaveznik – ne uničevalec. Dobro obvladovana jeza te lahko premakne naprej, zaščiti tvoje meje in motivira za spremembo. Če pa ji pustiš, da te prevzame, lahko požge vse okrog tebe – odnose, zdravje in notranji mir. 🌿 Kaj se dogaja v tvojem telesu, ko si jezen/a Ko se razjeziš, se tvoje telo pripravi na “boj ali beg”. Nadledvične žleze sprostijo adrenalin  in kort

Alkohol. Za marsikoga simbol sprostitve, praznovanja ali način, kako “odklopiti”. Za druge pa tih spremljevalec samote in bega. Ena pijača ob večerji, kozarec vina po napornem dnevu, “zasluženi” toast po uspehu …In ne da bi se zavedel/a, postane ritual. A jutra po pitju so vse prej kot sproščena. Tista praznina, potlačen sram, žalost ali tesnoba po zabavi niso naključje. To ni samo “maček”. To je tvoj um, ki kliče po pozornosti. Kako prepoznati, da piješ preveč Ni univerzal

Za nekatere je to prijateljstvo. Za druge strast. Za tretje pa tišina, v kateri se počutiš varno. Vsak ima svojo definicijo — a zdrav odnos vedno raste iz korenin spoštovanja, komunikacije in enakopravnosti. Če si v razmerju (ali si želiš boljših odnosov), to ni pot popolnosti, ampak učenja. Učenja sebe, drugega in ravnotežja med obema. 🌿 Kaj sploh je zdrav odnos Zdrav odnos ni pravljica. Je prostor, kjer se oba slišita, spoštujeta in prevzemata odgovornost za to, kar ustvar

Je tisti trenutek, ko se v tebi nekaj spremeni, ko telo preživi, a duša obstane. In ni merila, kaj je “dovolj hudo”, da šteje. Travma je vse, kar te je preseglo, kar si moral/a preživeti, čeprav nisi imel/a moči, da bi to v resnici zmogel/a. 🌿 Kaj sploh je travma Travma je izkušnja izjemnega stresa, strahu ali bolečine — nekaj, kar preseže tvoj nadzor. Lahko gre za en sam dogodek ali za obdobje, ki traja predolgo. In čeprav se lahko dve osebi znajdeta v enaki situaciji, jo v

Priznajva si — vsi smo že bili tam.Tisti trenutek, ko vidiš, da nekdo objavi svoj uspeh, novo službo, potovanje, zaljubljenost … in namesto iskrenega veselja te nekaj v prsih rahlo stisne.Ni ti treba se pretvarjati, da tega ne občutiš — to je človeško. Primerjava z drugimi je del naše narave. A kadar se v njej izgubimo, nas hitro pahne v občutek manjvrednosti, zavisti ali samokritike. In to ne pomeni, da si slab človek — pomeni samo, da imaš srce, ki hrepeni po rasti. 🌿 Lju

Vsaka sprememba se začne z enim preprostim vprašanjem:

Motnja prenajedanja ni znak šibkosti, ampak klic tvoje duše, da nekaj v tvojem življenju potrebuje nežno pozornost. Kompulzivno...

Draga duša,morda se kdaj počutiš, kot da sediš na čustvenem toboganu – gor in dol, brez varovalnega pasu. Tvoja čustva so intenzivna,...

Draga duša,čustveno nasilni odnosi se redko začnejo kot nasilni. Običajno se začnejo nežno, polni obljub, zaupanja in topline. A počasi,...

Draga duša,travma ni dogodek sam po sebi, ampak tvoj notranji odziv nanj. To je način, kako tvoje telo in tvoja duša reagirata na izgubo,...

Draga duša,želja po spremembi videza je povsem človeška. Vsi kdaj začutimo, da bi radi kaj popravili, izboljšali ali skrbneje poudarili....