Ko bi najraje pobegnil/a pred sabo.
Ko čustva preplavijo telo.
Ko pozabiš, kako se prizemljiti.
Takrat pridejo na pomoč oni – mali terapevti v tvojem žepu.
To niso “pozitivne misli”.

To so digitalne DBT-navdihnjene terapevtske kartice, ki temeljijo na principih dialektično vedenjske terapije (DVT).

Namenjene so samopomoči, uravnavanju čustev, zmanjšanju impulzivnosti in krepitvi čuječnosti – v trenutkih, ko ti misli bežijo in telo ne zdrži več.
 
 Kaj vsebujejo DVT kartice?
 50 terapevtskih kartic z vajami, vprašanji in tehnikami za uravnavanje čustev
razdeljene po sklopih DVT orodij:
Mindfulness (čuječnost)
Distress tolerance (toleranca stiske)
Emotion regulation (uravnavanje čustev)
Interpersonal effectiveness (mejni odnosi)
dodatna mini navodila: Kako uporabljati kartice v kriznih trenutkih
 
Kako jih uporabljaš
Izberi karto intuitivno – ko začutiš, da “te razmetava”.
Preberi sporočilo ali vajo in jo takoj uporabi: dihaj, piši, čuti, ponovi.
Ko se tvoj um zmede, naj kartica vodi tvoj fokus.
Idealne so za: okrevanje, krizne situacije, čustveno preobremenjenost, dnevno refleksijo ali psihoterapevtsko delo.
 
DVT kartice so tvoje mini orodje za samoregulacijo – pomagajo ti zgraditi navado, da se ne odzoveš impulzivno, ampak zavestno.
 
 Zakaj so posebne?
Razvite po resničnih terapevtskih principih (ne le motivacijskih frazah)
Zasnovane s strokovnim znanjem, empatijo in praktičnim namenom
Uporabne za kliente, terapevte ali posameznike v procesu okrevanja
Delujejo kot “mini prva pomoč” v čustvenih stiskah
 
🤍 Podpora društvu
Celoten znesek od programa je namenjen izobraževalnemu razvoju in delovanju Društva Srčna soba PSIHA.
Z nakupom neposredno podpiraš dostopne psihološke in izobraževalne vsebine za skupnost.
 
🔒 Vsebina izdelka, besedila, koncept in oblikovanje so intelektualna lastnina Romy Tavčar / Srčna soba PSIHA.
Prepovedano je kakršno koli kopiranje, reproduciranje ali deljenje vsebine brez pisnega dovoljenja avtorice.